补钙你需要吗？.docxVIP

补钙 你需要吗？ M 在灰常杯具地一个月摔跤了 3 次之后，某朋友说：“不 至于吧？缺钙吧你？”不管那到底是不是摔倒的原因，钙质 对于健康总是至关重要的，不管你在哪个年龄阶段，钙的作 用都不可小觑。 关于补钙，有以下几点筒子们是否都知道呢？ 1、你为什么缺钙 你为什么缺钙？通常的回答是：日常摄入量不足、日光照射 不足、钙的消耗量增加了、食物中钙磷比例不当、疾病和药 物的影响等。但其实生活中的小细节也会导致你缺钙。 饮食混乱导致缺钙：日常营养对骨骼的疏密关系密切，每日 的摄入量不足会导致缺钙和骨质疏松，因此保证健康均衡的 饮食是关键。 吃盐过多导致缺钙：英国科学家研究发现，饮食中盐的摄入 量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多， 尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。 2、吃什么最补钙 一说道补钙，人们最先想到的就是牛奶，的确，乳制品在补 钙方面确实有很强大的功效，但是补钙的食物并不仅仅局限 于它们。通常来说，具有补钙功能的食物分为六大类：奶制 品、豆制品、坚果、肉类与禽蛋、蔬菜和水果。 3、补钙的最佳时机 人们通常都在争论补钙的最佳季节， 有人说是春季， 因为“一年之计在于春” ，人们纷纷走出家门开始恢复锻炼，于是骨骼对钙的需求也增加了；有人说是夏季，因为夏季是一年中 阳光最灿烂的季节，阳光可以促进生成维生素 D ，将起到促进骨骼钙化的作用；有人又站出来说是秋季，因为