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成都舞蹈培训机构哪家好？舞蹈基础训练有哪些内容？ 作者：艺考培训学校 浏览：119 发布时间：2019-09-27 很多人都在刚学舞蹈的时候记不住动作，这也是大多数的人所不知道的一个问题，由于对舞蹈动作并不熟练，或者不用心学都会导致刚学的舞蹈动作第二天就会忘记，所以想要学好舞蹈专业，基础训练一定要做好，那么舞蹈专业基础训练有哪些内容呢？下面成都舞蹈培训机构就给大家介绍一下： 成都舞蹈培训机构 一、压腿 这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节的垂直，脚背张开，向外伸直，保持上半身的垂直。 向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。 特别注意裤裆要挺直。在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。 当你压你的后腿时，确保你的肩膀是平的，你的脖子没有缩回。把头往后仰，伸展身体。 二、推脚背组合 脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸向上，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。 两只脚也是一样。在进行这种训练时，年纪较小的学生注意力不集中，往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚很容易打开，脚背不能向上推，需要随时提醒和调节。 三、极训练组合 儿童舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的区别。把杠上的动作和专业学生的强度和难度结合起来是不可能的。只有经过几年的业余训练，自己的条件才能达到专业水平，才能做到难度和强度的结合。 幼儿活泼好动，爱玩又有趣的动作，这就要求教师在安排这种杆子的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力去做。乐趣和热爱学习，自然会激发学生的学习兴趣，在教学中除了不断给予学生适当的鼓励和表扬外，学生很快就会接受。 四、回踢 双手扶杆小八字处站立，膝盖要绷直，头要抬起直视前方。向后踢腿时，上身保持静止，不要侧身，臀部收紧，脚背和膝盖伸直。 不要身体前倾。如果反复强调，学生仍不到位，可先单触控制后腿即双手扶杆，单脚倒立，纠正学生姿势，然后再翻腿倒立。 五、踢 就是要发展腿部力量和开放性的训练。前腿和侧腿，上身保持直立，中间夹紧，向前看。在踢腿的过程中，也要注意脚背和膝盖的拉伤。有很多学生在踢腿的时候，为了使腿能接触到身体，上半身向前用力足够。 在这样做的时候，脖子和后背，头向前倾，膝盖弯曲，非常难看。 所以，在踢之前要警告他们，踢得不高没关系，最重要的是要保持正确的姿势。 在这个前提下，经过艰苦的训练，腿会踢得越来越高，韧带拉得越来越长。 当学生进步不大时，要及时给予表扬和鼓励。有些学生经常回家锻炼自己，到了教室，老师能明显感觉到她的变化和提高，更恰当的是给予表扬，否则会影响学生的学习积极性。 除了身体和腿要注意外，两条胳膊也不能忽视，在踢腿过程中，确保手臂不放松。 六、腰部的柔韧性 年轻学生腰部柔韧度好，但手脚不够强壮，支撑不住身体，经常用头支撑下背部着地。教师应该给予学生适当的帮助，保护他们，纠正他们的下背部，告诉他们的部分，他们的下背部的方法。 双脚与肩同宽，双臂伸直，手指张开，手掌向前。老师让学生沿着脊柱按摩，以保护脊椎不受伤害。 七、小跳 通过训练学生弹跳的能力。简单易行无为的小跳跃，小跳跃到重叠的综合综合体。在小跳跃的过程中，膝盖、脚外侧后退。在地面上，倾斜的脚趾掉下来，掉到地上轻，上半身摇晃。地面蹲伏，上身向下用力，臀部夹紧。