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训练计划表格表格.docVIP

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  • 2021-02-16 发布于四川
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训练计划表格表格.doc

    训练计划 A：暖身运动：是运动前的准备，同时可以避免肌肉僵硬引起的运动损伤。 运动项目 时间 速度级数 B：力量训练： 运动项目 身体部位 组数 次数 重量 完成情况 C：整理运动：使身体恢复到原来状态，保持最低心率，强度不易过大。 运动项目 时间 级数 能让脂肪燃烧的心率指数： 心率得计算方法：220-年龄= ？ ？*0、6= 最低心率 ？*0、7

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