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健康作息规律问候 【身体缺铁的 7 个信号】 1、疲劳乏力。 2、注意力难集中。 3、 指甲变脆。 4、呼吸不畅。 5、皮肤异常苍白。 6、难以进行正常锻炼。 7、肌肉酸痛。 ?早发现早预防，祝您健康！ 【瘦身补血益气粥】食材：红豆、山药、薏米仁。这款粥是通过 增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，能有 效使腰部和腹部赘肉的减少。同时，红豆、山药、薏米的热量很低， 营养价值却很高，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出体内的毒素。 【开胃调料辣椒的用处】 1、手脚冰冷四肢无力，多吃辛辣温性 的食物，能促进气血循环，有助减轻虚寒症状。 2、香菜与青辣椒切 丝凉拌，对于消食很有帮助。 3、辣椒有抗皱抗衰的作用。 4、祛寒， 取红辣椒 10 个，萝卜 1 个，捣烂，敷于患处，可缓解风湿性关节炎。 【吃火锅必点健康菜】第 1 道：点一盘红薯，使我们的体内保持 酸碱平衡；第 2 道：多放些蔬菜，可消除油腻；第 3 道：放些豆腐， 1 / 9 __来源网络整理，仅作为学习参考 补充多种微量元素；第 4 道：放点生姜，调味、抗寒、散火除热的作 用；第 5 道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。 【龙眼壳治皮肤瘙痒小偏方】龙眼壳味甘、性温、散风疏表、消 疹止痒、临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。取龙眼壳 30g，加水 1000ml，浸泡 2 小时，大火煮沸，改文火继续煎 20 分钟， 放凉后用药汁擦洗患处，每日 2 次。一般连用 7 天效果甚佳。 【洗脸小窍门】 1、在水里加一点盐，不只杀菌还可以祛油脂； 2、 在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让肌肤变年轻； 3、在水里加一点 醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘； 4、在电脑前工作 的白领女性洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。 【不靠谱的“偏方”：仰头举手止鼻血】这么做不仅不能止血， 还可能让血液倒流到食道和肠胃， 严重时还可能将血液吸入气管和肺 内，堵塞气道！正确做法：流鼻血时应马上坐下，头向前，然后在头 部或脖子上敷上冷毛巾。也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。 【养生之男靠吃，女靠睡】中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡， 2 / 9 __来源网络整理，仅作为学习参考 强调的就是男女养生各有侧重点；中医解释，男属阳，女属阴，动则 生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而 女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 【“黑夜”健康作息规律】 1、晚上 9-11 点免疫系统排毒，应静 听音乐。 2、晚间 11- 凌晨 1 点，肝排毒，需在熟睡中进行。 3、凌晨 1-3 点，胆排毒。 4、凌晨 3-5 点，肺排毒。 5、凌晨 5-7 点，大肠排 毒应排便。半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 【夏季晚餐要吃这 3 种食物】 1、维生素 B族食物：维生素相互 间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能够起到很 好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。 2、色氨酸食物可帮助我们 有效的入眠。 3、钙和镁的食物：这两种物质是天然的放松剂和镇定 剂。 【护肝小药茶】 白糖甘草茶主要具有清热解毒之功效， 取生甘草 30 克，白糖 30 克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或 炖杯中，注入清水 250 毫升左右。先大火烧沸后，改小火煎煮 10 分 3 / 9 __来源网络整理，仅作为学习参考 钟。尤其适合中毒性肝炎患者等肝脏“受过伤”的人。 【健康顺口溜】五谷加红枣，胜似灵芝草；白菜萝卜汤，益寿保 健康；热天半块瓜，药物不用抓；心虚气不足，桂圆米粥煮；早上喝 盐汤，胜喝人生汤；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；辣椒尖又辣，长食助 消化；多食一点姜，不用开药方；豆腐配海带，常吃除病害。 【头发远离分叉】头发分叉主要是头发缺油脂及护理调养不当所 致。要预防头发分叉， 应注意：1、不要过多地对头发进行化学处理。 2、避免曝晒。 3、避免使用不当的洗发水。 4、保证足够的睡眠时间。 5、避免受海水侵蚀。 6、长头发最好 40 天左右剪一次发梢。 【调味之王—花椒的 4 大用处】 1、祛痘：花椒水敷脸。 2、治牙 痛：口嚼花椒可有效缓解牙痛。 3、治冻疮：如果冻疮没有破溃，可 用花椒、生姜煎水，放至不太烫时浸泡双手，促进血液循环。 4、治 痛经：将花椒与食盐热炒后敷于腹部， 可治疗由于寒凝气滞导致的痛 经。 【女性健康之胸部不适，梳双乳】刮拭方法：在乳房处涂少许乳 4 / 9 __来源网络整理，仅作为学习参考 液，然后将梳子与胸部保持 45 度角，从乳房根部缓缓梳向乳头，力 度柔和，以感觉舒适为宜，每次 5-10 分钟即可，若有结节，可向梳 背在局部进行按揉，缓解胸部不适。 【小小香菜大能量】 1、用香菜 +葱白煮水喝，对感冒恢复有很好 的帮助