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夏季喝粥清凉消暑又养生 夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是 补水，把水补足了才是硬道理。补水可以通过以下几个途径获取，直 接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡 的汤等。专家建议夏季饮食要多喝粥： 防暑降温粥 绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳 米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 金银花粥： 材料：金银花30克，白米30克。金银花可在药材店买到。先用 水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。 这是民间在热暑