大雪养生预防感冒5个贴士.docxVIP

大雪养生 预防感冒 5 个贴士 大雪养生大雪养生预防感冒之一：防寒保暖由于大雪全国大部分地 区普遍降温，寒冷的气温特别容易令人受寒， 而很多感冒则发生于受 冷后，这是因为人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部 抵抗力下降，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，大雪时节要预防 感冒应该尽量避免受凉， 随着天气变化添减衣物， 不要因暂时性天气 变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩 ;注意脚部保暖，如 果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩， 使人容易受感冒病毒 侵扰，晚上用热水泡脚 ;出汗多时及时更换内衣，切忌因出汗而着凉， 如果受凉后可马上喝点姜汤 ;平时勤晒被褥，可让太阳光中的紫外线 把病菌杀死，并去除水分湿气，这对大雪预防感冒都很有好处。大雪 养生预防感冒之二： 开窗透换新鲜空气由于大雪天气较为寒冷， 很多 人在室内的时候都不愿意打开窗户透气， 可是这样的行为却隐藏着巨 大的危机，感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染， 而空气不流通的话 则容易导致病毒在室内大量的存在， 人就特别容易感冒， 所以通风是 最好的消毒，让空气的流通带走病毒细菌，降低感染率。在大雪这样 的寒冷的天气里， 也要保持室内的空气的流通， 这个可以有效地预防 感冒的高发。大雪养生预防感冒之三：日常饮食宜清淡大雪时节，气 温骤降，寒气逼人，很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重 口味食物，以此抵御严寒。 但殊不知这样容易引发感冒症状。冬季这 一个季节是收藏之季， 食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的 阳气外发，导致身体机能变弱，容易变虚，那么就容易体虚外感，所 以日常饮食口味宜清淡，而且宜丰富、营养，以保证充足的热量，适应大雪气候变化的需要。 大雪节气，室内气候干燥，应多喝水，进补要适宜，饮食上亦可适当吃用一些温补之品，以可起到通阳作用，以便助于御寒。大雪养生预防感冒之四：起居生活要规律大雪节气，要注意保持起居有规律。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到冬三月， 此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 意思是说冬 季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，必待 日光。所以此时可以适当延长睡眠时间， 作息应逐渐调整为早卧晚起， 早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒 邪、求取温暖，避免阳气受到扰动，降低免疫力，致使感冒。同时切 记情绪勿波动太大，大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下，肝郁 化火伤肺、伤脾而生它病。 因此一定要注意情绪平和，保持愉悦的心 情，则可使疾病远离自己。 大雪养生预防感冒之五：户外锻炼不可少 由于大雪气节的到来， 气温下降，很多人很少出门， 运动量明显减少， 这样的举动往往不利于感冒疾病防治。 所以即使天气寒冷， 户外的体 育锻炼也应该要坚持，但是要适度。早晚可在户外散步，可呼吸新鲜 空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动可 以接受更多的阳光照射， 有利于人体合成更多的维生素 D，不仅对骨 骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染，有效预防感冒的 发生。固然没有患上感冒的人要预防，而感冒患者则要注意休息，多 饮水，正气存内，邪不可干，要让正气来复，才能驱除病邪，感冒才 能快速痊愈。老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人需要提醒， 一旦患有感冒，应及时到医院看病，不要自行吃药，否则病情发展迅 速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。大雪吃什么南 瓜百合材料南瓜大半个，百合 1 包，油，水，白糖，盐做法 1.南瓜削 皮洗净切块儿备用，百合分成片洗净 ;2.起锅，将百合过油爆炒一下， 盛出备用 ;3.锅中倒入少许的油，放入南瓜，炒炒炒，加入清水，盖上 盖子把南瓜焖软 ;4.放入百合，炒匀，加少许的白糖，盐，出锅。百合 芦笋材料鲜百合 2 枚，芦笋 300g，白果 1 汤匙 (15g)，盐 1 茶匙 (5g)， 胡椒粉 1/3 茶匙 (2g)，生抽 1 汤匙 (15ml) ，油 1 汤匙 (15ml)，香油 1 茶 匙(5ml)做法芦笋削去根部老皮，切成 4cm 长的小段。百合剥去外面老皮，清洗干净，掰成小片。白果剥开外壳，取仁待用。锅中放入适量热水，大火烧沸后将芦笋段放入汆煮 1 分钟，然后取出用冷水冲凉待用。将白果仁放入沸水中，汆煮 2 分钟，取出后剥去内皮。中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将鲜百合片、 芦笋段和白果放入翻炒片刻(约 1 分钟 )，再调入生抽、盐和胡椒粉，拌炒至匀。最后淋入香油即可。白果炖鸡材料主料： 柴鸡肉，辅料：白果，猪肉，猪骨头调料：盐，白糖，鸡精，食用油做法 1、坐锅点火倒入白果干炒，捞出后去壳、去皮，用沸水煮 10 分钟，用牙签将白果的芯取出。 2、鸡肉、猪骨头、猪蹄膀用沸水焯一下待用 ;3、坐砂锅点火，放入二块猪骨头、鸡肉