消化道知识与保健.pptVIP

世界卫生组织曾公布 健康寿命60%取决自己努力 遗传占15% 社会条件占10% 医疗卫生条件占8% 气候条件占7% 重视口腔卫生，定期检查牙齿 良好用餐习惯， 定時定量、细嚼慢咽，狼吞虎咽、暴饮暴食使胃部受损导致消化不良； 注意饮食卫生； 每天吃足够新鲜蔬果和饮水，养成每天排便的习惯； 适当的运动可刺激消化器官的蠕动，但饭前、饭後不做剧烈运动。 了解一下您的消化道究竟是怎样?ok! 自己检测肠内老化程度 经常外食 不常食用乳酸菌食品 经常喝酒、吸烟 喜好速食及零食 不太吃豆类、根茎类、海藻类等食物 喜好肉类及油炸高油脂食物 不太喝水 常睡眠不足 三餐不正常，早餐不吃只喝咖啡 生活作息不规律 不太运动 每天步行时间低于一小时 以上检测结果，表示肠内健康正是威胁 肠內有害菌取得优勢只是早晚的问题 最好以饮食为重心，从改善日常生活习惯做起 肌肉缺乏弹性， 肤色暗沉 身体和脸容易长青春痘 肩膀常僵硬痠痛 手脚冰冷 容易头痛 工作繁重 时时感到压力很大 焦躁不安 经常感到疲倦 容易感冒 早上没有排便习惯，没有养成固定时间排便习惯 花很长时间排便，没有每日排便 屁带恶臭 以上检测结果表示肠内有害菌增加，正逐渐加重中 场内出现有害菌可能性极高，消除便秘最好 改善日常生 活习惯 “肠”保健康与活力 常吃8种食物纤维及益菌食物 食物纤维(活化大肠蠕动,加速食物移动,粪便早日排出) 如：薯蕃 、红萝卜、 香菇 、金针菇 、蒟弱、 无花果 、苹果、 香蕉 黏性食物(让食物缓慢进入消化道,防止血糖急速上升) 含多醣类具有整肠消除便秘作用 ,如石花菜、发菜 芦荟叶肉、苹果 芝麻(清洁肠道 可有效预防大肠癌) 含优质a Linolenic Acid 的食物纤维 ,利用亚麻仁成份清洁肠道 维生素(运用维生素营造有益菌环境) 维生素B群,如: B1 ,B2 -有益肠道蠕动 ,维生素C -增强免疫力维生素 ,E -调整控制肠道自律神经 乳酸菌(具备自然治愈力) 预防癌症发生 ,提升肠道免疫力 ,促进肝功能活化 ,降低胆固醇 发酵食品(具有整肠,提升免疫力,降低粪便气味优点) 纳豆 、红葡萄酒等 寡醣(是益生菌的营养,并可增加益生菌 和保持肠内清洁的低热量醣类) 含在大豆 、洋葱、 香焦 啤酒酵母(可促使碳水化合物变成有能量的B群,并能产生Glutathion 抗自由基) 含丰富纤维素 ,清洁肠内作用 ,含氨基酸 ,B群 ,抗自由基 注意6个简单易行的生活小细节 起床一杯温水，便秘远离 养成运动的习惯 肠道穴位指压加按摩 身体保暖 腹式呼吸补充大肠元气 断食疗法让肠道得到休息 常吃8种食物纤维及益菌食物 注意6个简单易行的生活小细节 常吃8种食物纤维及益菌食物 * * 消化道知识与保健 　　 为了生长发育，我们必须从食物中摄取营养 食物经口进入人体后，大约需要经过十二至二十四小时消化系统的消化与吸收，才能被人体利用 食物的旅程 消化腺 消化管 　消化系統 消化管 口腔 咽 食道 大腸 胃 小腸 肛門 Oesophagus stomach pancreas/’p?nkri?s/ small intestine anus /’ein?s/ mouth liver large intestine P 口腔 口中有牙齿和舌头； 牙齿可咬碎食物； 舌头可使食物和唾 液混合，帮助吞咽。 食道 食道是长约25公分的管子，借着管壁的运动，能让食物快速的往胃移动 盐酸 酵素 胃液 胃 胃位于横膈膜的下方，腹腔的左上方，成囊状，体积大，可以储存食物 十二指肠 小肠 小肠是一条长管子，盘绕在腹腔中，是分解食物和吸收养分的主要场所； 小肠壁中有肠腺，可分泌肠液，其中所含的酵素能进一步消化淀粉和蛋白质。 常见的消化器官病变 如食用被细菌污染的食物所引起的消化系统发炎现象，患者会腹痛、腹泻、呕吐、痉挛等症状。 如霍乱、伤寒、痢疾、肠病毒等是常见的急性胃肠传染病，最有效的预防方法是養成良好的卫生习惯，加强餐饮卫生管理及卫生下水道卫生管理 如胃溃疡、十二指肠溃疡，可能与心理压力、过度紧张、情绪困扰等精神因素有关 口腔癌、食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌等是国人常罹患的癌症，要养成良好的饮食习惯和定期健康检查，早期发现，早期治疗 是指盲肠前段的阑尾发炎，发病时会引起剧烈的腹痛。 便秘是指粪便停留在大肠内过久，变得干燥硬固不易排出的现象，便秘会引起种种不舒服的现象及疾病； 痔疮是肛门内的静脉血管，扩大曲张形成，便秘也容易引起痔疮。 爱护肠胃 　　消化系统易受不洁的饮食、不良的生活习惯或其他因素的影响而功能不佳，日常的保健可以从