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半夜常常醒来当心一种癌 夜间疾病信号头晕耳内感染夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板 都在转，可能患上良性体位性眩晕。患者多为 50 岁以上女性，其病 因是炎症或感染导致内耳碳酸钙晶体脱落， 耳内平衡系统紊乱并向大 脑发送混乱信息，进而导致眩晕。建议：采取仰卧睡姿，枕头垫高， 有助稳定头部，防止眩晕， 严重时应去医院做耳石复位。头痛头痛症 或磨牙症定时头痛症多见于中年人群， 每晚头痛定时发作， 通常为凌 晨 1～3 点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。 呼吸困难哮喘或心脏病哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。 当患者躺下时， 呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。建议：出现这种情况，应积极就医。咳嗽胃酸反流夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所 致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。 半梦半醒睡眠呼吸暂停大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作， 甚至可以说话、起身，但并没有完全清醒，处于半梦半醒的状态。这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。建议： 减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。 点击了解更 多夜间的疾病信号盗汗激素紊乱人们常认为睡前小酌可以助眠， 然而酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降， 也会导致夜间盗汗。 男性夜间盗汗可能是雄激素 (睾丸激素 )偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。腿部抽筋下肢循环差夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括： 1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。 2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低， 而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。 3.服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加 20%。建议：睡前做拉伸运动、 洗个热水澡和喝杯温水等， 都有助缓解夜间腿部痉挛问题。 口渴高血糖或尿崩症夜间老口渴可能是尿崩症的症状， 患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平， 夜间症状会加重。 惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状， 原因是血糖水平偏高会诱发口渴感， 其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。建议： 去医院内分泌科做相关检查。常做噩梦药物副作用压力是噩梦的主要诱因， 此外抗抑郁药和受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期，还会加重心悸症状。建议：缓解压力，及时找医生调整用药。背痛炎症或肿瘤床垫太硬或太软容易导致后背痛。 关节炎患者也可能会因为关节疼痛而惊醒， 原因是人体内炎症化学物质在夜间 11 点至凌晨 3 点间最活跃。 如果夜间疼痛加剧， 经常疼醒，则可能患有椎间盘炎，可能是细菌感染，也可能是肿瘤压迫脊椎。建 议：床垫应每 8~10 年更换一次。躺下后，脊椎与床垫空隙太大，说明床垫太硬 ;而无法塞进手指，则说明床垫太软。关节炎患者睡前服 抗炎药有助缓解疼痛。 点击了解冬季如何防病冬季如何防病一、 适度 加强运动专家说： 供暖以后比较暖和， 大家不要忘记锻炼身体和饮食 的规律，这实际上比供暖还重要。专家告诉记者，供暖开始后要加强 运动，每周可以进行 3 到 4 次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒 太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。二、室内注意加湿目前， 北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合 适的加湿器 ;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发 ; 在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等 ;在地面洒水，放一盆水在室内 ;或 使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸 道疾病的发生或减轻其症状。三、皮肤保湿皮肤保湿主要注意两点： 第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平 时要注意多喝水。 最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水， 蜂蜜里含有的氨 基酸、维生素 A、维生素 C、维生素 D 能滋润肌肤，红枣能让气色更 好。中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作 用。晚上一杯温开水让身体充满水分。四、多吃养阴生津的食物在空 气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加 快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该如 何食用哪些美食能养阴生津呢？平时我们吃水果都是洗干净就