第三讲：认识自我-完善自我.pptVIP

* * 自我和谐量表（SCCS） 将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加，得分越高自我和谐度越高。 在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。 自我与经验的不和谐 自我的灵活性 自我的刻板性 总计 46.13±10.01 45.44±7.44 18.12±5.09 之谜：斯芬克斯是希腊神话中一个长着狮子躯干、女人头面的有翼怪兽。坐在忒拜城附近的悬崖上，向过路人出一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”如果路人猜错，就被害死。俄狄浦斯猜中了谜底是人，斯芬克斯羞惭跳崖而死。斯芬克斯后来被比喻作谜一样的人和谜语。 * * 对 策： 1、正确地评价自己，学会经营自己的长处 2、积极参与活动，增加活动成功的体验 3、利用补偿心理确立自信 不可好高骛远，要以勤补拙，扬长避短 4、注意自我激励 * * 教你几招 1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人 3、把你走路的速度加快25% 4、练习当众发言 5、咧嘴大笑 * * 案例三：自我厌恶 林伟，22岁，大学三年级学生。大学一年级时，与一女生恋爱。但女生的父母因林伟的身高只有一米五六而强烈反对，导致失恋。从此以后，林伟便痛恨自己的身材矮小，埋怨自己的遗传基因为什么这么差，不应该带着这二等残废身体来到这世界上。认为自己这辈子无法找到理想的对象。于是，经常情绪低落，自怨自艾，时而仰天长叹，时而掩面哭泣。有一次，林伟服下过量的安眠药，准备与世长辞，幸而同寝室的同学即时发现，经抢救后生还。 * * 特征：厌恶自己身体上的某些特征 、心理特点和个性、行为结果 表现：处事谨慎 心地善良、洁身自好、与世无争 不能容忍自己的缺点和不足 追求自我的过度完善 * * 对 策： 了解自己，进行积极的比较 ：机遇和差的比，干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，道德和高尚的比，将来和强的比，目前和接近的比。人不是为了比较而生存，比较的目的是为了充分发挥自己的潜能。人要照着自己的样子去发展。 正确对待自己的得失 人的缺点一种是个人可以通过自己的努力去改变的，还有一类则是自身改变不了的。 适度的抱负水平 确立远大的远景目标和合理近景目标 * * 案例四、自我失控 陈小东，男，21岁，大二学生。性格外向。心直口快。但说话不注意时间和场合，也不看对象的特点，经常随心所欲，出口伤人。情绪多变，常常喜怒无常，个人经常成为情绪的奴隶，任由情绪来摆布。高兴起来，似乎自己就象生活在天堂。沮丧起来，由觉得自己在地狱，一切都悲观丧气。做一件事情，不考虑行为的后果，冲动、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干。 * * 类 型： 自我失控：随心所欲地发生社会不能接受的行为。 言语失控、情绪失控、行为失控 原 因： 1、认知失调，个体观察学习 2、个体对外部环境的探索 3、意志力薄弱 * * 超越：实施自我调节计划 第一步 ，明确目标行为 第二步 ，了解基本情况 第三步，制定计划，确定强化因素 第四步，实施并评价计划 第五步，结束计划 * * 案例五：强烈的逆反心理 马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放《流星花园》，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。 * * 逆反心理：经常与正确的认知信息相对立的并与常规教育要求相反的对立情绪和行为意向。 结构：认知、情绪、行为 表现：对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要求的消极反抗 * * 原因：青少年迫切希望扮演的角色要求与家长和老师对青少年不合实际的角色期待发生发生激烈冲突所致 青少年知识经验不足以及思维的片面性 超越： 分清教育方式 教育内容 * *  三、大学生悦纳自我的策略 培养自信心 积极的心理暗示 全面客观地评价自己 * * 自信心培养 1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有倾向性。 5、通过实践增强成就感 。 6、每天抽几分钟时间，对着