春季养生小常识春天不“捂”易致宫寒.docxVIP

春季养生小常识 春天不 “捂”易致宫寒 春季养生小常识时下天气渐渐回暖，爱美的女性纷纷开始脱掉臃肿 的棉衣，换上清凉装备，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰裤 等。可美丽清凉的背后，其健康隐患不容小觑。春捂秋冻的老话我们 并不陌生，可很多女性朋友没有意识到， 这一传统养生法则对她们的 保健至关重要。早春季节忽冷忽热，加上多风多雨，过早脱去冬装， 给寒气入侵创造机会， 而子宫可以说是女性体内最怕冷的器官， 很容 易成为寒邪的首选目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。此 外，中医传统理论认为，女性本身体质属阴，受寒后极易出现肾阳不 足，使得阴寒内盛、肾阳虚寒，使胞宫失于温煦，出现宫寒。如果生 活中再不注意局部保暖， 子宫更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、 受孕困难，甚至不孕不育等。因此，无论什么季节，女性都要有意识 地滋阴保暖。首先，让身体动起来。很多女性不爱运动，事实上动则 生阳，对体质偏寒的人来说，运动是升发阳气最简单有效的方法。快 步走就是不错的选择， 走路的同时能刺激足底的经络和穴位， 有助于 疏通经脉、活络气血。其次，通过补气来暖身。女性可适当吃一些温 热暖身、有益气补血作用的食物， 如核桃、枣、花生、红糖、阿胶等，帮助蓄积体内热能，防止宫寒。最后，适当补肾阳。肾阳充足，子宫就有了护宫使者，平时可以补充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑 芝麻等，滋阴补肾。当然，无节制地盲目减肥、衣着单薄、爱吃寒凉 生冷食物等不良习惯更是阳气杀手， 要尽早杜绝。春季养生五件事 可 强身健体一年之计在于春， 春季对于养生有着非同一般的意义， 在新 的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。 下面为你推荐春季应该常做的五件事， 让你的健康打好基础。第一招：排毒喝花茶冬季天冷， 人就偏爱吃热食。 特别是春节假期， 大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒， 能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负， 清肠排毒了。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开 水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。 要想给身体排毒， 必须保证大便通畅。 建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也 可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少 36 次，按压肚脐左 右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。第二招：晨练拉拉 筋古人提倡在春天晨练， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时 期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还 可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，筋 长一寸，寿延十年。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助 身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所 以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌 心适度拍打，可通畅气血经络， 达到养肝养胆之效。 一年之计在于春， 除了户外锻炼， 更应该多外出踏青旅游。 可以在年初制定一套旅行计 划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中 身体力行。第三招：春吃酸甜口唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮 食宜省酸增甘， 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺， 从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说， 在五脏和五味的关系中， 酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄， 吃得太酸就会损伤阳气。 但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。第四招：多吃芽 类蔬菜春天是生发的季节， 按照天人合一的原则， 同样具有生发之气 的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽 菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤 有助养阳，可以多吃点 ;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃 ;重点推荐 枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂 蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。第 五招：太阳下梳头古人养生，讲究夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 也就是说，古代的人们在春季晚睡早起 ;到宽阔的地方散步运动 ;散开 束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。春季 要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或 者按摩头顶的百会穴， 能帮助人增加阳气， 滋润五脏。春天还要养肝， 而肝开窍于目，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太 阳，闭上眼睛， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动 眼珠，先顺时针再逆时针， 每天坚持