关于保健的十个“最佳时间”.docVIP

关于保健的十个“最佳时间” （1）刷牙的最佳时间：饭后 3 分钟。因为这时口腔 的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 2）饮茶的最佳时间：餐后 l 小时。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，若餐后马上饮茶，时间长了，可诱发贫血。 3）喝牛奶的最佳时间： 睡前。睡前饮用可提升血钙，同时，牛奶还有催眠作用。 （4）吃水果的最佳时间：饭前 l 小时。水果属生食，吃 生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体 的免疫系统。 5）晒太阳的最佳时间： 8～ 10 点和 15～ 17 点。此时日光以有益的紫外线 A 光束为主， 可助人体合成产生维生素 D。 （6）美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在 24 点 至次日凌晨 6 点最为旺盛，晚上睡前使用化妆品能起到促进 新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 （7）散步的最佳时间：饭后 45～ 60 分钟。此时，热量 消耗最大，最有利于减肥。 8）洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（ 35℃～ 45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 9） 午睡的最佳时间： 午睡最好从 13 点开始。 这时，人体感觉力下降，很容易入睡。 10）锻炼身体的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或 身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳。 （王 亮）