看美国父母怎样培养孩子的饮食习惯.docxVIP

看美国父母怎样培养孩子的饮食习惯 1、 与孩子共同进餐 可以增进孩子的食欲， 了解孩子喜欢吃什么， 有机会给孩子介绍一些新食品， 并且在进 餐的过程中分享孩子的犹与喜。 应做到以下几点： 1.购买食品种类丰富， 包括水果、 蔬菜、 全麦粉面包及其他谷类食品； 吃饭时间固定； 3.零食或加餐中限制糖和脂肪的量； 4.不应吃太多盐； 5.让孩子喝足量的水 和牛奶，尽量少喝水果汁和碳酸饮料； 6.饮料中避免咖啡因； 7.家长以身作则（如果你喝可 乐或冰茶，就不能期望你的孩子喝水喝牛奶）。 2、对付挑食的孩子 期刊杂志、 儿童食物烹调书、 计算机网页、 亲朋好友等都有可能为你提供烹调方法或食 谱，带孩子到蔬菜店购买， 这样会刺激孩子对饭菜的兴趣。 也可以自己想出一些烹调方法来， 比如，酱蔬菜切成条或片，加到薄煎饼或松饼中，苹果泥放到汉堡包和牛肉之间等。 不要给过分挑剔食物的孩子另做饭菜， 不要让孩子对他不喜欢的饭菜说三道四， 要让他 明确知道影响家庭中其他人员进餐是绝对不允许的， 只要他这顿饭不吃， 在下顿饭之前， 不 要让他找到任何东西吃。 3、饭量小的和饭量大的孩子 唠叨、 强迫或惩罚都只能使事情更糟， 即使是吃的及少的孩子也不会让自己饿肚子。 果家长感觉孩子好象是 “靠喝西北风活着 ”，请注意他饭前是否已经用饮料和零食添饱了肚 皮，应防止孩子喝甜饮料或饭前一小时吃零食。 孩子吃的过