心理咨询师复习方法：如何对抗拖延症.docxVIP

2020 年心理咨询师复习方法：如何对抗拖延症 你努力不一定会成功，但你不努力一定很轻松 ! 在说和做的世界里，存在很大的差距。有的人可以把计划做的完美，但是做起来却很难很难。于是出了后悔还是后悔。现实生活中的诱惑比比皆是。 我们的计划有时永远是计划，离现实很远很远。拖延症产生了。 如何对抗拖延症，心理学专家家总结了 10 个战胜拖延的技巧方法，希望能对有拖延症的朋友有所帮助。 比较法 - 让自己从心理上接受 当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。 切断干扰源，让自己更关注 在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我 们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的 事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他 事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有 的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切 断。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要 2 个小时做完的 事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来 彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。 禁止多任务操作，变得简单高效