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高考食补吃什么 _高考 5 种食物推荐
1、核桃
核桃被大家都认为是中国传统的健脑益智食品，因为它富含不饱和脂肪酸，孩子们可以适量食用。
2、鸡蛋
3、香蕉
香蕉富含丰富的营养，而且热量比较低，其中含有被称之为“智
慧之盐”的磷，它又含有丰富的矿物质，是色氨酸和维生素 B6 的主要来源。
特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有 451 毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品。
每天早晨和晚上分别吃一次，一个疗程是
7 天，当
5～6
个疗程
以后，就可以达到比较好的健脑效果。
1、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
2、青花菜
3、鸡肉
4、柑橘类水果
富含维生素 C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。
5、胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。
6、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
7、菠菜
富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
8、优格
9、蛋白
蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
10、辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通 ; 还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
11、超瘦牛肉
富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。
12、甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
13、蛋
14、猪肉
富含维生素 B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
15、罗蔓生菜
16、毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。
17、鲔鱼
富含 OMEGA-脂3肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。看过“高考
5 种
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