考研生活小贴士.docx

最近一段时间，19考研er们都在紧张地进行复试的备考工作，大家都辛苦啦！今天帮帮为大家整 理了考研复试生活小贴士，在各位同学在 “前线“奋战的同时，做好暖心的后勤保障工作 ? 一、 穿衣指南一定要穿正装么 ？No在穿着上，男生不要穿得太邋遢，最重要的就是干净，当然也不 要过于正式穿得相对休闲一些就好。穿运动鞋和牛仔裤的话一定要注意清洁程度，穿衬衣不要将最上面 的扣子扣上。女同学不建议化浓妆，着装上干净整洁即可。带几套衣服呢？因为从开始复试，到成绩岀来， 大概需要四五天的时间，一些距离较远的同学，尤其是南方到北方，或者北方到南方的同学，一定要提 前查好天气情况，带两套备用的衣服。 二、 饮食须知复试餐谱应该以 健康均衡“为基调，尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内 分泌失调的油炸麻辣类食品。此外，晚餐不要吃得过饱，一般来说七八成饱比较合适。健康餐谱： 1.早餐 应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可足供给大脑必需的能量，对保持旺盛 的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶 以及新鲜蔬菜、瓜等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对康不利， 而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主 副食兼顾。主食有馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等 ；富含蛋白质的食物有咸鸭 蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等 ；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、 麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的 热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考 试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有 稀。主食有馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条等 ；炒菜有 炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡 萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等 ；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜 汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。 3.晚餐摄入食 物的量。与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化 的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有 一种叫“纤维芽细胞生长因子“的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 三、住宿选择大家要提前订好房间，避免复试高峰期找不到房子的尴尬。找房的时候要注意不能太 远，防止复试时会迟到。同时要选择安静的地方住宿，这样就可以休息好，就能以更好地状态参加复试。 下面是大家比较关注的几点问题，希望大家认真看看。 1、什么时候预定房子 ？订房当然是越早越好。离 复试时间越近，复试地点附近的好房越少。各学校的复试办法已经相继岀炉了，大家现在就可以预定了。 2、通过什么渠道预定 ？最好的情况当然是父母朋友能帮忙订，这样既可靠又放心。同学们也可以通过旅 游网站、团购网站等预订，或者直接给酒店打电话的方式预定，这样也是比较可靠的方式，省事又不需 要交定金。提醒大家，尽量不要找中介机构订房。如果实在没办法要找中介机构，一定要联系学长学姐， 让他们推荐一家口碑较好的中介机构。交定金之前，一定要先了解房间的类型、配置、环境、价格、离 学校的距离等信息，记住收据一定要保存好。 3、订什么样的房间？距离复试地点近当然是第一位的。距 离近早上不用匆匆忙忙起个大早，影响复试的发挥。 建议大家可以选择离考场 1-2公里步行可直达或者 有公交的酒店入住。如果实在订不到距离近的房间，需要提前查好路线或者安排好接送车辆，在复试前 一两天用打车软件预定一辆车不失为一个好的选择。 4、选择经济实惠的酒店。提前打听好在考试地点附 近什么价位的房间都是什么条件，挑选适合自己经济条件，住宿条件自己也能接受的房间。但是房间一 定要安静卫生！安静卫生的房间可以为自己备考带来好心情。 5、入住注意事项大家入住宾馆之后要看一 下宾馆电梯和楼梯、餐厅分别在哪个位置。建议大家检查宾馆内门窗和锁是否安全，睡觉前一定要锁好 门，保证安全。大家也可提前探探去考场的路，找找有没有中意的饭馆。 四、交通出行提前几天去比较合适 ？建议大家，一般来说，三天为宜（三天是指从到达复试学校到复试 前）。太早了食宿费用会增多， 太晚了来不及熟悉环境。 交通工具如何选择？较远的同学要提前到目标院校, 就得提前选择交通。晕车的同学不建议选择汽车，可以选择高铁或火