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中6条以上，说明你能长命百岁 长寿，是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。 但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来， 才能达到长寿 的目的。 以下这些特征，如果你中了 6条以上，说明你看上去比一般的同龄人要年轻， 也 有长寿的潜质哦。 如果你中了 10条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿 的几率也非常大。 01 保持乐观情绪 据《美国心理学家杂志》报道： 约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很 强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。 ” 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。 他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神 状态，并且喜欢帮助别人。 02 适当运动 爱因斯坦说过： 生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。 ” 美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3?5次，每次30?60分钟，对心理健康受 益最大。 无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。 运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。 父母健在 长寿现象的主要因素，可以说在于遗传。 在我国长寿老人数量较多的地方，常可以看见家族长寿的现象。 长寿基 因为我们先天性地避免了很多疾病易感性。这一点毋庸置疑。 所以说，如果年过六旬，甚至七十岁上下，依然有父母健在，而且身体很好， 是长寿的征兆。 04 不久坐 你知道吗，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。 世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。 久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代 谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。 因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松 神经，也能给身体一个缓冲。 05 心地善良 经研究发现，大多数长寿者心地善良、单纯乐观。 当然，这种乐观，不是处处隐忍，逆来顺受。长寿者往往不会把事情憋在心里， 他们只是善于换一个角度看问题。 无论什么时候，善良的人总是更受欢迎，身边常常会有愿意付出真心的朋友、 家人相伴，生活更加快乐。 澳大利亚科学家的一项研究表明： 与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人 死亡率低22%。” 06 喜欢小孩子 如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明 你有一颗永远不老的童心。 如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说 明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。 时时保持一颗童心，就是保持了一份纯真、一份简单。而简单，是快乐之源， 快乐方能长寿。 07 懂得释怀 人生，过的是心情；生活，活的是心态。 很多时候，烦恼并不来自于外界，而是源于我们自己的心。 按时清理心里的坏情绪，把那些让你烦忧的事情通通抛去，心才有足够的空间储 存快乐。 清除杂念，心思澄明，我们才能走得更加昂首阔步，看到一番别样天地。 08 养成读书的习惯 三毛说： 读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过 眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。 在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。 ” 有研究表明：习惯=行动+重复多次。 养成读书的习惯，日积月累丰富人生，找到生活最本真的意义。 金钱可以保障衣食住行，而读书可以让你拥有思想；拥有自己的思想，才能让 你真正的活着。 09 生活自律 严于律己”的体现，有很多种。对长寿者来说，最鲜明的，就是在生活节奏上比 较稳定，且形成了规律。 几点吃饭、几点睡觉、何时健身，都有自己的规律，很少被打破。 人的身体，有它自己的记忆。至以个时间，身体会发生一系列的改变，去迎接、 配合这个时间点所应做的事情。 因此，对生活节奏上的 自律”无疑强化了这种记忆。当身体常年按照自己的规 律去运转时，就不容易出现问题。 10 有一颗爱美的心 村上春树说： 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美 丽和清洁。” 人到中老年，适度的 老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。 白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。 有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道 夕 阳风景” 11 早睡早起 日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡的作息规律。 曾国藩曾说：起早尤千金妙方，长寿金丹也 ” 早睡早起，是最好的养生。对于身体而言，白天工作是用电，晚上睡觉是充电。 长期坚持早睡早起的人，比别人健康，比别人年轻，乐观积极，对生活更充满 激情。 12 合理吃肉食 虽然说人以食为天，但长寿之人，多不刻意追求山珍海味、