专业经理人谈健康管理2.pptVIP

Enjoy Your Life 31 More Sports 健走 的好處，可以歸納為 塑身 與 健康 兩方面。 【 走出好身材 】 健走有效消耗身體熱量 時速 (km / hr) 消耗 300 卡 所需時間 (min) 每分鐘消耗 熱量 ( 卡 ) 蹣跚走 3.0 110 2.7 散步走 3.6 100 3.0 自然走 4.5 90 3.3 健步走 5.4 70 4.2 全力走 7.2 38 7.9 Enjoy Your Life 32 More Sports 2 ．健走可以預防疾病 【遠離乳癌威脅】 【預防心臟病】 【走離老年痴呆】 【健走能降血壓】 【預防動脈硬化】 【預防治療糖尿病】 【健走避免脂肪肝】 【走出好骨質】 【改善腰、肩、頭部疼痛】 【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】 Enjoy Your Life 33 IV. 精神愉快永不老 – 「你快樂嗎？」 34 Enjoy Your Life 35 24 hours a day 日出東海落西山， 愁也一天，喜也一天； 遇事不鑽牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 Enjoy Your Life 36 Are you happy? 你是否問過自己：「 你快樂嗎？ 」； 「 你的快樂是什麼呢？ 」 快樂是家庭的溫暖、事業的成功、愛情的圓滿、友情的洽； 快樂是很簡單的，打開心胸，快樂就自然而來； 快樂不在追逐名利，不在物質的享受， 真正的快樂在寧靜和平和，在雅緻的生活情趣； 快樂在助人，助人為快樂之本； 快樂在使別人快樂，長壽不如健康，健康不如快樂，快樂 又不如使別人快樂； 快樂是一種感覺，是一種情緒，是一種欣喜愉悅的感覺。 Enjoy Your Life 37 Are you happy? 有一項快樂滿意度的調查，結果發現 經濟比較落後的 東南亞地區國家 ， 快樂滿意度指標反而比 經濟高度開發的 日本 為高，… 或許慾望比較低的人比較容易滿足， 知足常樂 。 Enjoy Your Life 38 24 hours a day 快樂的 工作 ， 快樂的 學習 ， 快樂的 生活 ； Enjoy Your Life 39 24 hours a day 專業要做得好 要懂得自己、選擇適合自己的工作及企業發展 規模、抒解負面情緒，讓專業與休閒平衡是 重要的關鍵。 讓 專業 與 休閒 平衡是重要的關鍵。 Enjoy Your Life 40 Manage your life – apply business management principle into your daily life; 管理生活化 Enjoy Your Life 41 Manage your life Question yourself: * Is this my life? * Is this the life you want? Enjoy Your Life 42 Manage your life ? What can I do? ? Create something and make your life more zestful, more colorful , more meaningful and Just do it! Enjoy Your Life 1 Health Management 專業經理人談「 健康管理 」 Enjoy Your Life 2 我們常常因為忙於工作，卻疏忽了自己的健康，往往才 40 多歲，健康卻亮起了 紅燈 。 腰痠背痛、膽固醇過高、視 力老化、肝功能失調、容易疲倦、身體加速折舊 ，有些 器官組織開始產生病變，甚至長出了 腫瘤 ，…..。這些 都是在 長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應酬、菸酒 過量、睡眠不足、工作壓壓力太大，身體長期倦怠 下， 產生出來的一些徵狀。 同樣的身體，有的人得年 50-60 歲，有的人 70-80 歲，有的 人 80-90 歲， 有的人長命百 歲 。一個人壽命的長短，跟 自己 健康管理 有絕對關係。就像一部車子，有的人猛加 油，猛煞車，新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了 ; 有 的人懂得保養，開了五、六年，還是跟新車一樣。 Enjoy Your Life 3 身體的健康，其實很簡單， 就是要善待你 ( 妳 ) 的身體， 均衡飲食，不抽菸，不喝酒， 適當的運動，足夠的睡 眠， 定期作 健康檢查 ，預防勝於治療。 Enjoy Your Life 4 古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海 尋找長生不老的仙丹。我觀察了那些長 命百歲的人瑞，像前教育部長陳立夫 (104 歲 ) ，蔣夫人宋美齡 (106 歲 ) ，不 外乎 適當的飲食 ， 正常的生活作息 ， 適 當的運動 ， 身心保持愉快 。我想只要我 能夠做到這四項，