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饮食与卫生手抄报 饮食与卫生手抄报图片 1 饮食与卫生手抄报图片 2 饮食与卫生手抄报图片 3 饮食与卫生手抄报图片 4 饮食与卫生手抄报图片 5 种减肥水果不能空腹吃 西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。 宝宝吃水果要讲究原则 循序原则 刚开始给婴儿提供辅食时，要注意先蔬菜，后水果。蔬菜可以从 泥开始，水果则先提供汁，待宝宝适应后再提供鲜果泥。这个顺序 主要是考虑到先尝过甜味水果的宝宝，往往不再喜欢吃蔬菜。因此， 应该先给 4～6 月龄的宝宝提供蔬菜，如胡萝卜泥、土豆泥、青菜泥、 豌豆泥、番茄泥等，然后再提供水果汁，如橙汁、苹果汁等。起初， 果汁与凉开水以 2:1 、1:1 的比例调制，慢慢过渡到直接提供鲜果泥， 如苹果泥、香蕉泥等。 适量原则 由于宝宝的胃容量小，水果吃得太多，会影响喝奶和吃饭菜，造 成热能和营养素摄入不足，不能满足宝宝的需要，影响生长发育。 有些父母给小宝宝每天吃一只苹果，一根香蕉，这样的量就偏多了。 水果中的纤维素和果胶，既不能被消化吸收，又会产生饱胀感，同 时也不能提供热能，而且水果中蛋白质、脂肪的含量很低，因此吃 水果要适量，并要选择合适的时间。宝宝可在午睡之后吃， 1 岁以 上可安排在饭后。 个体化原则 有些水果属温热性，有些水果属寒凉性，也有些水果属平性。在给宝宝吃水果时，不要总是盯着一种水果，例如常吃橘子或芒果， 对内热体质的宝宝就容易上火，可出现口腔溃疡、大便偏干 ; 常吃西瓜或梨，对虚寒体质的宝宝来说，就可能引起肠道不适或腹泻。因 此，要经常变换水果的品种，尤其要适合宝宝的体质情况。冬夏两季要挑选与时令性质相反的水果，如夏天可吃西瓜、梨、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉之类寒凉或平性水果。冬天可吃芒果、桔子等热性或平性水果。挑选适合宝宝体质的水果才有利于宝宝的健康。 卫生原则 新鲜原则 水果采集后仍具有活性，而且它本身含有氧化酶和过氧化酶，所以当水果外表破损时，容易发生腐败变质。水果表面又常沾有微生物，这些微生物的生长繁殖也会引起水果变质，有时甚至产生毒素，食用后会危害健康。因此必须挑选新鲜的水果给宝宝吃，如发现水果果肉颜色不正，如发暗、发黑或有异味等，就不要给宝宝食用。 猜你感兴趣：