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益生菌常见问题解答 1.健康的肠道是怎么样的？ 答：健康的肠道益生菌 居多，益生菌以碳水化合物和膳食纤维为食，在发酵过程中 产生乳酸，醋酸等有机酸，使肠内环境呈酸性，从而抑制有 害菌繁殖，生产益物质，增强免疫力。 2.如何自测肠道 是否健康？ 答： 1）很少吃酸奶等富含乳酸菌的食 品或者是豆类，海藻类，根茎类食物； 2 ）经常喝酒， 喜欢吃加工食品和零食； 3 ）经常吃肉类和油腻食品； 4 ）经常睡眠不足，饮食作息不规律； 5）不爱运动或很 少喝水； 6 ）皮肤缺乏弹性，暗淡无光泽，容易长疙瘩； 7 ）肩膀酸痛， 僵硬或经常头痛； 8 ）容易疲惫或者感冒； 9 ）不是每天排便，肠胃蠕动慢或排臭屁。 10）怕冷体 质。 符合的项目越多，肠道健康状况越差，少于 4 项的 人场内有害菌没有太大危害，但要多注意。多余 4 项的人表 明肠道内有害菌比较多了，要调整饮食习惯和肠道环境。 3.怎样判定胃肠蠕动缓慢呢？ 答：一般表现为食欲不振， 腹胀，胃肠总是胀气，肠鸣，便秘等，有些还会导致面色暗 沉，长痘痘。 4.什么是益生菌？ 答：益生菌是生活 在人体肠道中有益健康并对身体有益的细菌种群。尽管细菌 通常与病菌和疾病联系在一起，但只有那些致病细菌或对身 体有害的细菌才会引起肠道菌群的平衡失调，从而导致疾 病，与之相反，益生菌可以帮助机体正常运转，促进最佳消 化状态并帮助抵御各种疾病。 5.益生菌有哪些作用 ? 答 : 1).改善人体对蛋白质，碳水化合物和油脂的消化； 2).促进规则排便； 3).增进免疫功能； 4). 对矿物质的 吸收有帮助； 5).帮助机体对抗真菌和酵母菌感染，限制 有害细菌等 ; 6).减肥 ,降低胆固醇 ; 7)减少焦虑 , 8), 减少过敏症状 ,气胀 ,拉肚子 ,习惯性痢疾。 6.哪些人群适 合服用益生菌 ? 答：益生菌是没有任何副作用的， 一般人 群都可以做为保健服用，尤其是消化不良，便秘，腹泻，吸 收能力下，肥胖，免疫力低下，过敏，胆固醇高等人群更需 要服用益生菌。 7.好的益生菌标准是什么？ 答： a. 用的菌种是临床证明有效果的菌种 b.产品内不含有垃圾成 分 8.哪些益生菌不要选？ 答：市场上益生菌品种繁 多，但很多益生菌是没有效果甚至对身体可能不好，选择时 需要注意：菌种单一的益生菌不要，含有垃圾成分的比如添 加了糖分的益生菌不要选，含有漂白剂的不要，有假概念说 明，比如含有大量益生元的不要选。 9.益生菌为什么对 身体有这么大的帮助？ 答：益生菌可以帮助身体产生 酶，而酶是可以消除身体里很难被吸收的成分，减少肠蠕动 的压力。益生菌