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爱眼护眼知识演讲稿 导读：本文 爱眼护眼知识演讲稿， 仅供参考，如果能帮助到您， 欢迎 点评和分享。 眼睛是心灵的窗户， 下面是整理的爱眼护眼知识演讲稿， 希望你喜欢 ! 下面是整理的爱眼护眼知识演讲稿 ,希望对你有帮助 !爱眼护眼知识演讲稿请关注演讲稿栏目 ! 【爱眼护眼知识演讲稿一】 眼睛是我们认识世界， 学习知识， 相互交流的重要窗口。 如果我们失去了明亮的眼睛， 我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。 爷爷时常告诉我要好好保护视力， 不要像他小的时候那样。 爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。 不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了，我们的生活条件好了， 我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。 只要我们大家努力去做， 我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿 ;足够的光线 ;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息， ;坚持每天作好眼睛保健操。 注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富 的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ;含 有维生素 A 的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类 ;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。 含有维生素 C 的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素 C 的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的， 钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 此外，我们还要注意用眼的卫生， 不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑， 应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。 同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。 【爱眼护眼知识演讲稿二】 在进入电脑时代的今天，许多同学要经常面对电脑屏幕学习、 娱乐，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏究竟对人的眼睛哪些影响呢 ? 专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响： 眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏， 荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌 -- 尤其是睫状肌必须 频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。 容易近视：青少年长期接触电脑荧屏 (或者长时间玩电子游戏机 )，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。 易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕， 眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。 以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢 ?保健专家建议： 1 、在计算机等显示屏幕前， 放置一面有色透明遮挡板， 它除了可以吸收掉大部分有害射线外， 还可以适当降低其亮度， 减少对眼睛的闪烁刺激。 2、制订荧屏作业卫生规则， 每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在 4 个小时之内。 3、坚持每天做眼保健操和体育活动。 4、观看电视的时候，应距屏幕 2.5 米以外，观看时间控制在一 天 3 小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视， 儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在 40 分钟之内。 【爱眼护眼知识演讲稿三】 每年的 6 月 6 日为“全国爱眼 日”，作为第十四届爱眼日，今年的爱眼日再次提醒所有人，关注眼 睛健康，珍爱视觉之窗。 然而，有关数据显示，我国的近视人数却出现有增无减的趋势， 特别是近视群体的低龄化，日益引起社会广泛关注。为此，本刊特邀 顾问、上海仁爱医院眼科医生教授值此“全国爱眼日”到来之际， 聊一聊健康护眼的话题，以此提醒的人爱护自己的眼睛。 近视依然是最主要眼疾 我国近视状况日趋严重， 数据表明，中国的近视眼患者已经超过 6000 万人，居世界之首，中国青少年近视率排名世界第二，仅次于“近视第一大国”——日本。 过度用眼已成为很多人的生活常态。 现代社会竞争越来越激烈， 很多人都不得不把熬夜、 加班以及长时间的阅读作为一种常态，因而，眼睛必然承受巨大的压力，视神经长期受压，长此以往， 极有可能患上近视，特别是现代都