中医养生保健的常用方法.docx

中医养生保健的常用方法 起居养生的方法主要有那些呢，现介绍如下： 面宜常搽：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，搽 到额部两手向两侧分开，经两颊而下，可反复 10余次，至面部轻轻发 热为度；可以使面部红润光泽，消除疲劳。 发宜常梳：用双手十指伸入发间，用手指梳头；从前到后按搓头部，每 次梳头50—100次，可流通气血，清醒头脑。 目宜常运：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次, 然后闭目休息片刻。每日可做 4—5次，可以清肝明目。 耳宜常凝：两手掩耳，低头、仰头 5—7次，头脑清净，驱除杂念；常 做这种动作，可去头眩之疾。 齿宜常叩：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿 30次, 再叩前齿30次；可令人牙齿坚固不痛。 口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上颚，呼吸均匀和缓。 津宜常咽：每日清晨，以舌抵上颚,或用舌尖舔动上颚，漱津满口时， 分数次咽下，有助于消化功能。 气宜常提：在吸气时，稍用意用力，提肛门连同会阴上升，稍后， 在缓缓呼气放下，每日可做 5— 7次；有利于气机升降。 心宜常静：每天抽出一定时间，排除各种杂念的干扰，静心安神，从而 使气血平和，思维敏捷。 神宜常有：经常保持心情舒畅，神志安宁，无烦恼忧愁，性格乐观; 从而保持身体健康。 背宜常暖：背部为督脉巡行的主要部位；保持背部温暖 ，一可预 防感冒；二可以强腰壮肾。 腹宜常摩：每于饭后，用