怀孕第一个月吃什么有什么注意项目.docVIP

怀孕第30天吃什么？有什么注意事项？ 怀孕第30天应注意补充以下 营养 营养素 摄取量 作用 蛋白质 60~80g/d 受精卵正常发育 碳水化合物和脂肪 150g/d 供给机体能量，贮备脂肪供产后泌乳 叶酸 400μg/d 预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等， 维生素 适量 维生素C能够帮助准母亲吸收钙和铁，准妈可依据需求选购孕妇专用多维片 水 1200ml 白开水、果汁等全部能够作为孕期饮品 无机盐(即多种微量元素) 适量 确保早期胚胎器官形成和发育 怀孕第一周 1、生理情况 实际上这一周准母亲还没有怀孕呢，这一周正是准母亲末次月经进行时候。为了方便计算，所以怀孕期通常全部以准母亲末次月经第一天为起始时间。孕1周，也就是你还处于月经期。 2、怀孕第一周该吃什么 准父亲 准母亲 关键营养素 优质蛋白质、精氨酸、多个维生素、钙、锌等矿物质和微量元素 优质蛋白质、叶酸、锌、钙 作用 能使精子更优质 净化本身内环境，预防胎儿神经管畸形 对应食物 鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜 瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果 不吃（少吃） 熏烤食品、火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜、罐头、饮料 提议 食用油通常采取植物油，适宜补充不饱和脂肪酸。假如条件许可，最理想植物油为胡麻油。胡麻油富含a-亚麻酸及多种不饱和脂肪酸，能在人体转化成DHA和EPA，促进孕妇和胎儿脑部发育。胡麻油中含48%亚麻酸，这是在植物油中最高，是最经济实用“深海鱼油”。如需采购，能够参考人之母月子厨房出品胡麻油。 理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每七天也可加用3次左右。　　叶酸补充时间：在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发觉怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。 3、准父亲做什么 想要一个聪慧宝，可不是准母亲一个人责任哦！丈夫也要做好孕前准备。教授指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪慧。计划怀孕后，丈夫要加强营养，精力充沛，饮食要全方面均衡，避免被污染食物，少近烟酒和咖啡，这么才能使精子强壮，为受孕和优生发明必需条件。假如丈夫此时生病了，就要推迟怀孕计划。 4、本周关键事项 （1）避开受孕不利原因：注意健康生活方法，远离烟酒，保持身体健康状态。在有计划受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，停吃药品，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体轻松闲适，不要在大强度运动和过分疲惫状态下受孕。（2）营造温馨居室环境：生活居室要保持清新爽洁，尽可能把小家庭部署得浪漫温馨，营造一个友好轻快气氛。友好轻快气氛，轻松平和心态会提升受孕机会。（3）保持健康心态：常常和爱人聊些轻松愉快话题，计划有了小宝贝以后生活、找到两人全部能接收教育孩子方法方法。 怀孕第二周 1、生理情况 本周准母亲月经周期已经进入第2周。通常女性排卵期是在月经周期第13~20天，所以在第2周末，排卵期就会开始，此时就是你最好受孕期。 2、准母亲怀孕第二周该吃什么 关键营养素 叶酸、维生素 作用 预防胎儿神经管畸形、均衡营养 食物 绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），新鲜水果（如樱桃、桃、李、杏、山楂、香蕉、草莓、橙子等）及动物肝肾、豆类、奶制品等全部富含叶酸；也可遵照医嘱补充叶酸片剂，合适补充复合维生素片 3、准父亲做什么 精子作为繁衍后代另二分之一，男性饮食对孩子未来健康很关键。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中维生素C含量很高。除了多吃部分鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质食品，为了生育一个健康聪慧宝宝，男性还应该多吃部分绿叶蔬菜、水果和粗粮，以确保精子发育所必需营养，使遗传潜力得到最大挖掘。 4、本周关键事项 监测排卵：这周最关键任务就是监测排卵期，通常在月经来潮后第14天左右，测排卵有多个方法：排卵期计算器、基础体温曲线图、宫颈粘液观察法、使用排卵试纸，也可用白带周期估计排卵，最正确方法是医生用B超检验到卵泡由小到大排出来过程。了解了排卵具体日期，就能够知道哪天性交轻易受孕。轻易受孕期是排卵当日或排卵前3天。 远离宠物：很多宠物身上全部生存着部分更微小小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染部分疾病，而假如感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其它地方，一旦接触了宠物，要立即洗手。 （3）保持身体健康：注意锻炼身体，提升抵御力，保持生活规律，确保充足睡眠，将身体调整到最好状态。