夏至养生保护阳气是关键.docx

夏至养生 保护阳气是关键 现象：得空调病的人多了南宁的林先生从事物流工作，应对盛夏到来，他有个特别的消暑办法，就是外出工作时，一有空就扎到附近的银行、商场里叹冷气。林先生说，在室外的高温天气下，不一会时间就满身大汗，总不能随身带个风扇， 所以去那些有冷气开放的公共场所能迅速给身体降温，感觉非常爽。可是最近几天，林先生总是莫名的浑身酸痛，最初还以为是感冒了，可是除了肌肉、关节部位难受之外，并没有流鼻涕、打喷嚏等症状。林先生想到了刮痧拔罐这种土方法，每天下班回到家就来几下。每次刮痧或拔罐后的一两个小时，林先生确实感觉到身体轻松了，可第二天醒来，身体又是酸痛依然。像林先生这样在夏至前后身体出现不适感的市民最近有不少。 广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任医生黄彬指出， 这很可能就是俗话说的空调病。黄彬说，当人体正处于大汗淋漓的状态时，浑身的毛孔是张开的，突然间进入到冷气开放的空间， 这种骤冷刺激会使身体受到风邪入侵，引发不适。避免空调病最好是给身体一个过渡，比如说随身携带手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在阴凉处稍作休息再进入到冷气开放的地方。黄彬说，身体骤然间冷热交替，未必马上就会让人生病，体内逐渐积累风邪就会出现类似感冒、肌肉反应的症状。还有可能到了秋冬季节，才感觉容易发烧感冒，抵抗力降低。另外，广西名中医农泽宁则指出， 市民用刮痧拔罐来去暑气这种做法并不太适宜。刮痧拔罐前后应该相隔 7~10 天以上，太频繁或用错方法都会损害身体。养生： 护阳养阳很关键都说春季有春困，可是我到了夏季仍 感觉非常困乏。从事设计工作的小胡很纳闷，夏天到来了，身边的朋 友似乎都精力充足， 健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩， 可他自己却常感觉没力气，浑身懒洋洋。农泽宁医生指出，阳气，按 照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺 乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在《黄 帝内经》中就记有春夏养阳，秋冬养阴的养生原则，要求人们顺应自 然界春主升、夏主长的规律来安排生活。农泽宁说，夏至这天，北半 球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。所以，养生要顺应夏季阳盛 于外的特点，从各个方面注意保护阳气，维持气机的畅通。市民可学 习一些简单有效的方法操作。首先是调整作息。夏至之后，顺应自然 界阳盛阴衰的变化，应晚睡早起。另外合理安排午休时间，一方面避 免午时的炎热，另一方面可以恢复精力。如果是从事室外工作，应该 避开烈日炽热的时间段，并做好防晒防护。农泽宁提醒，下班回到家 里，消除一天的酷热疲劳， 最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以宣 泄阳气使皮肤清洁凉爽， 而且温水冲澡可使体表血管扩张， 加快血液 循环，改善肌肤和组织的营养。调整好作息后，还需要适当地进行锻 炼。农泽宁说。 夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些 气温较凉爽的时间段， 在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方， 散步、 慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。调理：冬病夏治正当时最近一段时间，南宁的马先生每天下班回到家后都忙得不亦乐乎， 他点燃一根艾条， 照着书本在身体的不同穴位轮流灸。 马先生在秋冬季节很容易感冒， 以及出现胃 肠系统的疾病，他给自己做艾灸就是为了冬病夏治。可是，艾灸了几 天之后，马先生出现了头疼、咽喉发炎等症状。医生告诉他，有冬病 夏治的保健意识是好的， 可是如果缺乏专业的指导和操作， 就要慎重 了。农泽宁医生谈到， 冬病夏治冬病夏治是我国中医学很重要的预防 医学思想。冬病就是在冬天易发的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸 系统疾病，还有一些老年人腰腿痛等。传统中医认为，冬病患者本身 体质偏于虚寒，在冬天治寒症，就像是回南天晒衣服。在夏季，人体 阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还 能增强抗病能力。黄彬介绍，在夏日去除积寒的方法也很简单，多服 用偏温热的饮食。 比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用， 在暑天服用 时可等到它自然凉下来再喝。 农泽宁提醒说，市民们还可以冬病夏防。 比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、 湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状 的人士，夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。 有的市民患有头风病， 遇风寒就会头痛，在夏季切忌用冷水洗头， 或者是把头直接对着风扇、 空调吹风。饮食：忌贪凉食宜清补夏至时节心火当令，出汗多，盐分 也损失较多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为 食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意 避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。永州现代女子医院医生介绍， 食欲减少后，不少人吃东西都比较挑，这样的习惯不好，因为天气炎 热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，