认识你血液1整理.ppt

注意油脂的氧化問題 ... 氧化油不由體內吸收，而是 直接送到肝臟，但過多攝取 會對肝臟造成負擔，故存放 油時，要將蓋子關緊，放在 陰涼處。體內中性脂肪和膽 固醇也會發生氧化造成血栓、 動脈硬化，故要避免壓力、 吸菸、偏食、紫外線等造成 脂肪氧化的因素，另外攝取 含維他命 C 、 E 的蔬菜，也是 抗氧化重點！ 生活重點 4... 茶 香郁、甘醇、無添加物 的茶，其成份更能保護 血液及血管健康，香氛 氣息則能達到放鬆心情、 消除壓力的效果，記得 選半發酵或未發酵的茶 種。 認識你的血液 美麗、健康的生命泉源． 愛美，就先提升血液力 血液像搬運工，在我們全 身上下，不分日夜運送著 營養至各個細胞，為健康、 美麗把關，為了讓這群賣 力的血液們更有活力，當 然要幫它們補一下才行囉！ 「血液力是青春的決勝 點」，有 Power 的血液 = 年輕活力，就讓 Vita 告訴 妳怎麼做，能讓血液更有 力喔！ 關於血液的 6 個小祕密！ 眼淚和母乳原本都是血液！？ 以為血液只是紅紅濃稠 的液體，那妳就錯啦！ 它可是意外的有很多面 貌，幫助身體提供營養 和代謝老廢物質。 像是汗、還有尿的前身 就是血液；眼淚也是由 血液而來，作為在難過 時，排出壓力用的，而 母乳則是萃取血液中的 營養素和免疫成份所組 織的喔！ 血管流經全身 居然只要 1 分鐘！？ 心跳「噗通」一下，血液就 開始從心臟出發，經由長長 的血管流經全身，一部份則 經過心臟，到達肺部，交換 二氧化碳和氧氣後，在回到 心臟，這樣看似漫長的過程 其實只需要 1 分鐘就能搞定 喔！ 一般都是以秒數的猛速在運 作的，所以行經動脈時的速 度比回程的靜脈更快，血壓 相對也就較高囉！ 微血管的大小居然只有毛髮的 1/20 ！？ 我們全身上下的血管有 9 成 都是微血管，對微血管的 印象大概都是「像毛髮一 樣粗吧！」，其實微血管 可以細微到只有 4 ～8μm， 和毛髮的100μm比起來， 真的只有 1/20 喔！ 所有的血管相連接， 居然能繞地球 2 周！ 體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管 會分布在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管 全部連接成一直線，居然有 90000km 長，相當於繞地球 2 周 喔！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！ 體內流動的血液量只 有 4 ～ 5 瓶的牛奶罐！ 我們體內的血液量約只有 體重的 8 ％，也就是說， 50kg 的人，其血液量約 4kg （ 4 公升 ）， 60kg 的 人就只有 4.8kg （ 4.8 公 升 ），也就是說我們的 血液量約有 4 ～ 5 罐的 1 公升牛奶那麼多喔！ 另外，生理期、捐血、流 汗、肚子痛的時候，血液 量都會稍微減少，不過很 快又會補回來啦！ 動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只 有聽過「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？ 這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管， 造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜 故障的時候，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！ 生活 4 重點 血液力瞬間 UP 生活重點 1... 水 水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量 為 250ml ，應分成多次補充。冰水會造成血管收縮，吸收率 下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫 或溫熱開水。 外出前後 ... 外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在 出門前後都確實的補充水分才行。 只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？ 長時間保持坐姿 ... 身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態， 血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴， 還是要適時的補充水分。 洗澡前後 .. 泡入 40℃ 的水中 10 分鐘，身體相當於流失 3 杯水的份量，所以泡 澡前後一定要喝水。 喝酒的時候 ... 酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要 的，酒和水的量基本上以 1 ： 1 為原則。 睡眠前後 ... 睡覺時，人體因流汗等原 因，失去約 350ml 的水， 且起床時血壓較高，正是 心肌梗塞、腦中風的高潮 期，所以起床後要記得喝 水；睡前補充水分則能預 防睡眠中血液濃度上升。 生活重點 2... 運動 運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血 液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花 30 分鐘 的時間健走，幫