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健身俱乐部会籍新员工培训.2会籍员工培训 .pdfVIP

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  • 2021-03-07 发布于重庆
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健身俱乐部会籍新员工培训.2会籍员工培训 .pdf

    浩沙健身会籍顾问培训材料 （二、有氧运动） 蔡善琛 有氧运动 1.什么是有氧运动： 有氧运动是指心率达到一定的范围，时间在20分钟以 上的持续性的运动！（心率在最大心率的65%～80%之 间）心率的计算公式是：最大心率220-年龄× （0.65~0.8 ）。有氧运动的类型有：快走、慢跑、自行 车、椭圆仪、登山、游泳等。 年龄与心率对照表 年龄 心率65% 心

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