养生有方——解密：长寿帝王为何活得久.pdfVIP

养生有方 —— 解密：长寿帝王为何活得久 ◆[ 顺时摄养 ] 顺时摄养就是顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动 诸方面综合调养的养生方法。一年有四季，四季法不同，这一点尤为重要。皇帝 都这么较真儿，何况我辈 ? 春季是万物生发的季节， 阳气升发， 利于人全化生精气血津液， 养生活动应 注意养阳，以促进人体的新陈代谢。 夏季是万物繁茂的季节， 阳旺之时， 人体的阳气最易发泄， 因而养生活动要 注意养阳。 秋季是万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长。养生活动应注意收敛精气， 保津养阴。 冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴， 以养藏为本。 ◆[ 调神养生 ] 养静 《素问·痹论篇》说： “静则神藏，躁则消亡。 ” 《老子恒言》直接指 出 养静为摄生首务“ ”。这里的 “静 ”，系指要求人们保持心境的安宁、愉快和达到 虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。 在养静以藏神的同时， 不排斥顺情从欲以养神。 动形动形，顾名思义就是活动、锻炼，以此促进气血流