中国风春季养生知识讲座PPT课件.pptx

健一年之计在于春 SPRING康春季养生人生养生-适用于春季养生知识讲座PPT-固本日期：20XX主讲人：XXX目 录壹叁贰春季养生要点四季养生健康的定义健康的定义PART 01健康的定义一年之计在于春 SPRING壹世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 健康的定义一年之计在于春 SPRING壹有多少健康中国人？亚健康人群的一些共性——六高一低：即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。 约15%约15%亚健康约70%非健康健康（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）健康的定义一年之计在于春 SPRING壹亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！已成为国家卫生发展的战略目标防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，健康的定义一年之计在于春 SPRING壹亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：0320% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外0110% 将死于肿瘤。 66.7% 将死于心脑血管疾病10% 有希望安享天年0202四季养生PART 02四季养生一年之计在于春 SPRING贰目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。致病因素－－外因致病因素－－内因六淫:自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥 风寒暑湿燥火环境因素:自然环境 社会环境病原微生物的入侵生活方式:饮食、起居、运动、情志四季养生一年之计在于春 SPRING贰中国是最懂得养生的国家 懂得养生，自己掌控生命！中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中国人的平均医疗支出世界排名是188位，这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!四季养生一年之计在于春 SPRING贰四季养生——中国优秀养生文化的重要组成“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴 脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。四季养生一年之计在于春 SPRING达致健康的方法贰养生固本，是方法！健康、家庭、事业的平衡健康人生，是目标！时间、财富、精神的富足饮食、起居、运动、情志的合理正气、阴阳、脏腑的调养四季养生一年之计在于春 SPRING贰养生固本旨在提升人体自身的内在生命力人体自身的内在生命力，包括：抗病能力适应环境的能力自我康复能力双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品四季养生一年之计在于春 SPRING贰三调养：正气、阴阳、脏腑的调养获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚四季养生一年之计在于春 SPRING贰四合理：饮食、起居、运动、情志的合理合理饮食要结构合理，不要偏食挑食要定时定量，不要暴饮暴食要温热适宜，不要过冷过热合理起居顺应四时，劳逸结合，适度睡眠合理运动持之以恒，因人而异，防止过量合理情志保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障春季养生要点PART 03春季养生要点一年之计在于春 SPRING叁一年之计在于春春养春三月，万物生;清内毒，养肝木;防风邪，助阳气;增免疫，保健康。乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。春季养生要点一年之计在于春 SPRING叁合理饮食一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。春季养生要点一年之计在于春 SPRING叁020103040605初春清解郁热，补充津液?饮食清淡，多食果蔬 “春夏养阳” 温补阳气，助阳升发 少酸味多甘味食物省酸增甘，以养脾气合理饮食春季养生要点一年之计在于春 SPRING叁合理起居一三二加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘