浅析篮球运动员训练后的即时恢复.docxVIP

PAGE PAGE 10 目 录 1选题依据 1 2研究对象与方法 1 2.1研究对象 1 2.2研究方法 1 2.2.1文献资料法 1 2.2.1专家访谈法 2 2.2.3问卷调查法 2 2.2.4数理统计法 2 2.2.5逻辑分析法 2 3结果与分析 2 3.1篮球运动训练后即时恢复现状调查 2 3.1.1篮球运动队训练后即时恢复现状调查 2 3.1.2 运动员对目前恢复作用认知现状调查 2 3.1.3 篮球教练员对训练后即时恢复认知现状调查与分析 3 3.1.4 训练后恢复与再生组织形式现状调查与分析 3 3.2篮球运动员训练后即时恢复存在的问题和不足 4 3.3训练后即时恢复的理论依据 4 3.4 训练后即时恢复与再生方案遵循的原则 5 4结论与建议 5 4.1结论 6 4.2建议 6 参 考 文 献 7 中文内容摘要 通过调查发现，目前我国大部分篮球运动队教练员对训练后恢复重视不够，训练后即时恢复方案的制定不符合实际需要，缺少科学性、合理性和有效性。笔者对部分篮球队训练后即时恢复现状进行调查和研究，查阅文献，对专家和教练询问、网上查阅等方式为训练后恢复方案提供理论基础。 关键词：篮球运动员；恢复；即时；方案 Abstract Through investigation, it is found that most coaches of basketball teams in China do not attach enough importance to recovery after training. The formulation of immediate recovery plan after training does not meet the actual needs and lacks scientific, rational and effective. The author investigates and studies the status quo of the immediate recovery of some basketball teams after training, consults the literature, inquires experts and coaches, and consults online to provide theoretical basis for the recovery program after training. Key words: Real-time plan for； basketball；players to； recover 浅析篮球运动员训练后的即时恢复 1选题依据 中国人自1895年开始才逐渐接触篮球项目，自此中国篮球开始发展。目前，篮球的各个赛事在中国有很多，如一些锦标赛、各地区联赛等赛事。为使青少年篮球员得到更好的发展，须在准备活动、技战术提升、身心发展、篮球理论学习及疲劳恢复等各个环节得到充分重视。然而，大多数教练员对于篮球训练后的恢复关注度不高。训练后的即时恢复不仅能够缓解和消除运动员机体疲劳，还能使运动员释放心理压力，减轻和避免损伤机制。 篮球运动员在训练时要具备一定的素质，如连续跳跃的爆发用力，频繁身体对抗的力量素质，顽强拼搏的斗志以及团队协作的精神品质。篮球运动恢复方法要科学，有依据，如不能快速恢复，还会产生疲劳，因而训练后必须进行即时的高效恢复。 通过查阅文献资料等了解到：篮球运动员恢复现状显示，80%左右的篮球运动员不注重训练后的恢复，篮球教练员训练的重点是技术方面的训练，他们认为训练后即时恢复与再生对训练或比赛没什么作用,因此在训练后或比赛后被忽略，很多球队恢复的手段和方法过于陈旧，没有结合相应的器材，不能够吸引运动员，对训练后恢复放松不感兴趣，有的队伍因为疲惫训练结束后就直接回去，还有一些篮球队在训练或比赛后进行单一放松（慢跑、简单投篮、上、下肢拉伸等）后就结束，教练员对恢复没有提出严格的要求。恢复对人体的各个系统，缓解肌肉僵硬程度、减少骨骼和关节运动幅度、调节神经、改善心肺功能和促进新陈代谢等都有关键的作用，提高训练的质量，有效提高训练水平，减少疲劳。 从目前篮球运动训练来看，其整个训练过程变得愈发的全面、科学和精细化。要使比赛取得好的成绩，训练过程中所包含的每个环节都必须得到足够的重视，缺一不可。如果篮球运动训练后，恢复环节做的合理、全面、系统和科学，能够较好地缓解运动员机体疲劳，对篮球运动员自身状态及比赛成绩会有所帮助。 通过对篮球运动员训练后即时恢复现状调研，借鉴和比较国内外篮球运动员在训练后即时恢