科学锻炼的意义.pptVIP

科学锻炼的意义 ? 体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、 超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担 风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、 协作精神和公平观念。一些体育活动和体 育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体 主义、爱国主义精神，增强国家和民族的 向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。 ? 体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加 活动。根据“用进废退”的原理，不经常 锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会 下降，因而不能保证健康水平。 ? ? 要循序渐进 ? ? 进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从 易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负 荷要从小到大，使身体逐渐适应。 ? 要注意安全 ? ? 运动前要充分做好准备活动，运动后要做 整理活动。要根据运动项目的特点，考虑 周围环境（包括场地器材）的不安全因素， 防止伤害事故的发生。 ? 经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很 少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、 屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如 无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动 负荷是否合适。 ? 经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷 过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使 食欲减退。最好在运动后半小时左右进食， 使身体恢复到安静状态，就会有良好的食 欲。