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[学习]怎样做一个会表达感受的情商高手 怎样做一个会表达 ___的情商高手 胡慎之 你有多久没和自己的 ___好好待在一起了？ 北京大学心理系的徐凯文教授正在做一个研究。 这个研究是：现代“空心病”，很焦虑。 空心人的意思是：很少谈论自己的 ___，更喜欢用理智去判断一些事情。 有时，我们看走在路上的每个人，很难从他们的脸上看到内在的 ___，但又好像能看到一点点。 另一方面，中国人谈 ___，是比较少的，甚至，有时候，我们会忽略自己的 ___。欧美人谈 ___比较多。 -01- ___是什么？ 在 ___室里，我经常问我的来访者，“你的 ___是什么？” 一般情况下，我们很少去提起自己的 ___，大部分时候，我们会说：“这个环境不错，我觉得你挺好，这里还行”之类的。 有时，我会说：“谈谈你自己吧？” 对方谈的更多的是对自己的判断和评价，很少能说出自己的 ___。 “早上，我在一家咖啡馆喝咖啡。这是我的一个习惯：每天早上我都会去那家咖啡馆买一杯咖啡喝。然后，看到旁边坐着几个正在聊天的老外。 我观察了下，发现他们脸上的表情非常丰富。在每个人谈话的时候，其他所有人的眼神都会集中在讲话人的脸上，他们的眼光有非常多的碰触，好像在谈论一件非常开心的事情，大家都在笑，那笑声十分感染人。 那种笑绝对不是礼节性的或是为了适应环境的虚假的笑，我能 ___到他们当时的情绪。” 一个真实的 ___表达出来，对方是能 ___到的。 在我们跟别人聊天的时候，若是能真正的 ___到对方当下的情感，那是一件非常不容易的事情。 因为我们大多数时候，学会了对别人的评判，学会了隐藏自己，学会了压抑自己，学会了各式各样的表达自己 ___的方式。 人因 ___而存在，没有 ___，我们人就不存在。 活人和死人的差别是，活人有价值体验，有成就体验，有喜怒哀乐，惊恐，害怕，悲伤的情绪体验。死人是没有任何 ___的。 如果我们无法体会自己的 ___，就会觉得人生特别的虚空，很难寻找到生命的意义。 -02- ___的重要性 中国是礼仪之邦，很讲究礼仪。从小到大，我们在各种礼数的教导下成长。 礼数，包括仁，义，礼，智，信。 这些礼数的重要性超过了我们自己的 ___，好像我们的 ___并不是最重要的，更多时候，我们需要去维系自己在别人的眼中是一个怎样的形象。 举一个简单的例子： 孩子怕黑， ___到了害怕，妈妈有5种不同的回应方式： 第一种：妈妈对孩子说：“没事，妈妈在。” 第二种：孩子在表达害怕的过程中，妈妈没有任何的回应，好像妈妈完全忽略了孩子害怕的感觉一样。 第三种：妈妈否认孩子害怕的感觉，“一个人睡觉，有什么好怕的，你总要学会自己长大的。” 第四种：妈妈特别理智性地去跟孩子谈论害怕是什么概念。 第五种：妈妈一直对孩子说：“不要害怕，不要害怕，不要害怕...... ” 这5种，是我们在日常生活的成长中，经常被回应的方式。 不管这5种方式是怎样的形式，似乎我们长大后，都很难去真正的跟自己的 ___待在一起。我们很难去把自己的 ___表达出来的同时被别人看到或被别人共情。 做小孩的时候，我们被共情的机会很少。在和妈妈的互动中，我们也很少被共情，因此，成家立业后的我们，也用我们小时候被对待的方式去对待了自己的孩子。 这5种方式中的任意一种，孩子的 ___都是被压抑的。 有时我们的 ___会被转化。 转化就是，当孩子听到别人讲这些话的时候，会突然变的非常愤怒，好像 ___说出来之后会给别人造成麻烦。 表达 ___，成了一种羞耻的事情。 我们的 ___表达出来后，没有得到任何回应，这样，我们就会认为 ___不重要， ___的话表达出来后没有得到任何东西，慢慢地， ___就被我们压抑下去了。 -03- 情商高的人善于表达 ___ 我们和别人讨论问题时，有时会沟通不畅。 就好像沟通的两个人在两个不同的频道，彼此各说各的，互相不回应。 在沟通中，我们经常用理性去表达自己的观点。 沟通，最终变成了一场激烈的辩论赛。 再亲密的关系，有时都会有沟通问题，沟通问题到底出在哪里呢？ 在沟通不畅的情况下，可能我们没有去谈自己的 ___，更多的是谈对对方的看法或说一些批判性的内容，到最后，沟通往往变成了相互间的指责和争吵。 我们从小就被剥夺了表达 ___的权利。事实上， ___没有被剥夺，被剥夺的只是表达自己 ___的权利。 后来，我们对自己的 ___产生了怀疑，甚至有时会不愿意去承认它。 现在的人，非常乐于讨论情商这个话题。 会表达自己 ___的人是一个情商高手。 两位先生都给太太买了一份礼物。 太太甲收到礼物后，表现的很开心，“老公你真好”。（这种表达是对丈夫评价性的肯定。） 太太乙也收到