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医学资料 中醫養生雜談 江蘇省第二中醫院 沈佳 为什么要养生 世界卫生组织对健康的定义——健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。 我国的健康状况 什么是中医 五脏时空统一图 什么是养生 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 黃 帝 內 經 素 問 乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。 今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？ 中医养生方法 岐伯對曰：上古之人？其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞 ，度百歲乃去。 中医养生方法 從形式上來分，可分為自然養生法、生活養生法和技術養生法。 自然養生法包括四季養生和環境養生 生活養生法包括飲食、起居、勞動、休養、運動、精神調攝與房室養生等 技術養生法包括氣功導引、推拿按摩、針刺艾灸、食療藥養等。 中医养生方法 四时养生 饮食养生 运动养生 四时养生法 素问·四气调神大论篇第二 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此