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妇保大课笔记 妇保大课笔记 一、28 周以后的常见症状（本次课程主要针对妊娠晚期的准妈妈） 1、便秘和痔疮 2、脚抽筋 3、浮肿：晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿 4、分泌物增多 二、穿着 1、衣服穿宽松的，棉料和麻料为主 2、鞋子最好是坡跟鞋，带 3.5 公分的跟，因为后期重心向前，虽然平 跟鞋稳当，但是会比坡跟鞋穿得累 三、个人卫生 1、乳房：保持清洁干燥，穿宽松的软刚托的胸衣，后期经常用热毛鸡 敷乳房 2、口腔护理：早晚刷牙，晚上刷牙后不吃甜食，如果口腔不干净容易 引起早产 3、阴部护理：传棉质宽松的孕妇短裤 四、运动 1、每天走路 1 个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿 2、睡眠 8-9 个小时，最好有午休，晚上 10 点半左右睡。作息习惯良 第 1 页 妇保大课笔记 好且早睡的宝宝作息也会好 五、营养 1、主食：6-8 两/天，每天吃点粗粮 2、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶+一杯配方奶，鲜奶的保质期要短， 配方奶的口感要清淡，同时买奶粉时理智消费，不要因赠品而买，不 要选择零脂肪的奶粉。很多奶