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各类食物含糖量排行山药含糖量 各 类 食 物 含　糖 量 食 物　含 糖 量 一　览 表（每百克食物含糖量) 蔬菜水果 1％:南瓜、紫菜、生菜; ２％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜； 3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜； 4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐; 5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花； 6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽; 7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜; ８％：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬; 9％:橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗； 10％:葡萄、杏；　　 1１％：柿子、沙果； １2%:梨子、桔子、豌豆、橄榄； 1３%：柚子、苹果； 　 　 14%：荔枝、山药； 15％:苹果； 　 16％：土豆; 17%:石榴； 　 　　 2０%：香蕉、藕； 2２％：红果； 　 　　　85%:粉条; 日常食品（每10０克含糖量 特别注明的除外) 米面类??? 大米7６? 小米77? 馒头４9? 面条5７? 玉米面７2? 富强粉72.9? 糯米粉72.９? 面包93??? 馄吞皮５