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“身体堵了”怎么办 “堵”向来是长假、假期不可缺少的主题！不过，比堵车更可怕的是“身体堵了” ！ 1.血管堵 胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，久 而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而 引起心、脑血管病。 【专家支招】复旦大学血管外科研究所副所长符伟国 教授提醒，预防血管堵塞，要在吃上下功夫。少在外就餐， 减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法。 2.肠道堵 长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内 不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔 疮和肛裂，以及心血管等疾病。 【专家支招】武汉协和医院消化内科主任侯晓华主任 提醒，临床一周小于 3 次的排便就叫便秘。要减少便秘，要 多喝水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。建立正 常的排便习惯，最好的排便时间是早晨。 3.尿路堵 尿路结石和饮食不当密切相关，草酸钙结石 是吃多了富含草酸的食物，尿酸结石则与现代人摄入过量的 肉类和脂肪有关。 【专家支招】中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正 辉教授建议，每天喝 2000-3000ml 水，稀释尿中形成结石物 质的浓度减少晶体沉积。少吃草酸含量高的食物（菠菜、豆 类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等） 和高蛋白的食物。 4.汗腺堵 憋汗使代谢废物不能正常排出， 易发生中暑、 毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。 【专家支招】北京朝阳医院主任医师沈雁英提醒，出 汗是人体一种正常的代谢方式，如果一味地人为抑制出汗， 长时间会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出，诱发包括 皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动，以微微出 汗为宜。 5.经络堵 中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体 表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，从 脚趾头开始，一旦经络不通就会导致各种疾病。 【专家支招】广州医科大学附属第三医院中医科主任 冯崇廉主任提醒，双脚是人体很多重要经络的起源，通过泡 脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的 目的。 6.心情堵 情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、 怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。 【专家支招】中华医学会心身医学分会主任委员、上 海中医药大学教授何裕民教授提醒，好心情是防癌、防病的 “利器”，营造好心情会让您获益非浅。在生活中特别要学 会看轻名利和宠辱， 尽可能地处变不惊， 尽量做到心平气和， 保持豁达的心态。 摘自《老年生活报》