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第第页第第页孕妇晚餐吃什么好篇一孕妇饮食搭配孕妇饮食搭配宜吃的食物主食米面不要过分精白尽量采用中等加工程度的米面主食不要太单一应米面杂粮干豆类掺杂食用粗细搭配有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜鲜豆类如豇豆毛豆四季豆等蛋白质含量丰富并且其中所含铁吸收率较好也可选用对竹笋一类无色价高且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用水果柑桔枣山楂含抗坏血酸丰富价格相对低廉尤其冬季蔬菜少时可较多选用动物性食品尽量选择蛋白质含量高脂肪含量低的
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孕妇晚餐吃什么好
篇一：孕妇饮食 搭配
孕妇饮食 搭配
宜吃的食物：
主食：米、面不要过分精白 ,尽量采用中等加工程度的米面。主 食不要太单一 ,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用 ,粗细搭配 ,有利于获得 全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的 三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量 丰富 ,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高 ,
且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富 ,价格相对低廉 ,尤其冬季 蔬菜少时 ,可较多选用
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