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健身南拳图解 预备式：并步直立 （两腿并拢、立腰、头正、颈直） 第一动：起势 第二动：架桥双砸拳 1 并步抱拳礼 2 收拳转头 1 撤步双架 2 双拳下砸  3 并步抱拳  第三动：缠桥切掌 1 上步缠桥  2 弓步切掌 第四动：麒麟步双蝶掌 1 左盖步摆掌  2 右盖步摆掌  3 抱掌上步（手不动脚动）  4 弓步双推 第五动：踩腿撞拳 1 弓步摆掌  2 横切双掌  3 捋手踩腿  4 撤步撞拳 第六动：挡桥冲拳  第七动：闪身虎爪  第八动：上步抽拳 1 撤步挡桥  2 上步冲拳  1 活步右闪身  2 提膝左闪抓  1 震脚摆掌  2 上步抡抽 第九动：架桥双砸拳 （跟步双架、双拳下砸、并步抱拳） ☆☆练习建议：各组每人熟记 1— 2 个动作及名称，组员按动作顺序站队，到哪个动作哪位同学便说出此动作名称，任务分化，便于记忆和练习。