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83 岁老人控手倒立 3 分钟 药夫子： 83 岁的老人可以手倒立这么长的时间， 牛了。如此看来，倒立这项运动，可以一直练下去，只要你 愿意。 双手靠墙倒立能持续一二十分钟，双手凭空倒立可持续  太 两三分钟，单手倒立也能坚持一分钟，能使出这般绝活的不 是壮小伙， 而是乐清一名 83 岁老翁。他坚持练倒立近 70 年，练就了一身好体魄。 十三岁开始练倒立 身怀绝活的老翁名叫金玉成，家在乐清市白石镇东浃村。据了解，他父亲曾是白石镇方圆百里有名的武师，金玉成自小就跟随父亲习武，掌握了南拳等传统武术，为练倒立打下了基础。 他 13 岁那年，父亲买了 3 头牛让他放，金玉成在放牛空隙觉得无聊，就靠着大树开始练倒立，因为身体素质好加上有武术底子，他很快学会了凭空倒立以及用两手走路等绝活。 此后，金玉成坚持每天练习倒立一小时，到了十七八岁时，他能用左右手各两个手指头支撑起全身。年轻时的金玉成曾梦想和父亲一样，成为一名人人敬仰的武师，成家后迫于生计，他大部分时间下田干农活，但即使再忙再累，他仍 坚持每天练倒立，至今已练了近 70 年。 前不久参加央视选秀 金玉成老人如今住在白石镇敬老院。昨天下午，在金玉成老人住处，记者看到房间内白色的墙壁被他练倒立弄黑了一片。在他的床上还放有几块用来练手指功夫的石头。敬老院的陈老伯说，他几乎每天都会看到老人在院子里练倒立。 金玉成老人随后演示了他的绝活。只见他在空地上凭空倒立，靠双手撑起全身，一动不动。随后，他将身子重心移 到左手，右手只需一根手指支撑地面， 最后他干脆腾出右手，仅凭单手支撑整个身体并保持平衡，坚持了三五秒后才落下 脚，整个倒立过程持续约一分钟。金玉成老人说，状态好的时候，他双手凭空倒立能持续两三分钟，靠墙时单手倒立能持续一分钟。 前不久，他还参加了央视《乡村大世界》选秀活动，并 得到很高的评价。金玉成老人说，有机会他还会去参加类似 的富有挑战性的活动。 坚持锻炼极少得病 金玉成老人坚持每天早上 5 时起床，洗完脸就开始练习倒立，晚上一般六七点钟睡，睡前会在房间里练个半小时。 有时候半夜醒来，也会练个一二十分钟，然后再继续睡觉。他说，睡前练倒立特别有助于睡眠。除了练习倒立，他还经常练习俯卧撑、蹲着行走等运动，以锻炼身体。 这些年来，金玉成老人练倒立从未摔倒过。他的身体很 健康，从小到大几乎没生过病。他说，虽然自己年过八旬， 但眼不花，耳不背，血糖、血脂、血压等各项指标都正常， 他觉得自己的健康得益于每天练倒立。 据了解，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够 有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立还有助于人的 智力和反应能力的提高。据报道，日本的某些小学为提高学 生的智力，每天让学生练习 5 分钟的倒立。印度、瑞典、美 国等国家也倡导人们每天进行倒立运动。