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史上最狠的减肥方法 一、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 二、散步长距离疾步走 宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。 三、跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。 四、骑单车 现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。 五、跳舞减肥法 跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。 双子茶 材料：枸杞子30克，女贞子30克。 做法：将枸杞子和女贞子洗干净，晒干或者烘干，装入纱布袋，然后用沸水冲泡，加盖焖15分钟以上。 效果：枸杞子和女贞子都有降脂的作用，还能滋阴补肾哦。 山楂茶 材料：山楂500克，荷叶200克，薏米200克，甘草100克。 做法：将所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完饭后冲泡1包，作为日常饮用。 效果：去油、润肠、通便，有利于减去小肚子的赘肉。 乌龙茶 材料：乌龙茶叶适量。 做法：用沸水冲泡乌龙茶叶，茶水很浓的时候即可饮用。 效果：乌龙茶适合每天早餐喝，用于消脂提神。 菊花茶 材料：菊花适量。 做法：用沸水冲泡菊花。 效果：菊花有养肝平肝，清肝明目的功效。喝菊花茶还能去燥排毒，菊花茶特别适合整天对着电脑工作的女生哦。菊花茶还能加速体内脂肪流动，去油刮脂。  猜您感兴趣： 感谢您的阅读，祝您生活愉快。