培训课件老年心肺康复策略及进展PPT.pptVIP

.精品课件. * 运动强度  ?无氧阈法： 最大摄氧量VO2max、无氧阈VT VO2max：人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（每分钟）所能摄取的氧量。L/min,ml/kg/min为单位；反映心肺功能较好指标，也是评价有氧运动能力的重要指标； 无氧阈VT：无氧界限，指运动负荷达一定程度后，无氧代谢开始参与体内代谢过程的时刻。是指一定跑速时血乳酸浓度突然增加，达到4mol/l时的耗氧量。。指导马拉松训练的一个普遍指标； 代谢当量（metabolic equivalent;METs ） 运动时代谢率对安静时代谢率的倍数。1MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平，即每公斤体重，从事1min耗氧3.5ml的活动时的活动强度。1MET=3.5mlO2/(kg.min).气体代谢测定是METs实测的基本方法。 .精品课件. * 运动强度  ? 心率储备法 目标心率=（最大心率-静息心率）*运动强度%+静息心率 靶心率法 靶心率：达最大功能的60%-70%时的心率，通常以最大心率的65% -85%为靶心率；靶心率=（220-年龄）X（65~85）%。年龄50以上，有慢性病史，可用公式，靶心率