中医季节养生.docxVIP

中医季节养生 1：春季 一年之计在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思就是说，春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应春季的特点，使机体与外界相统一，此春气之应，养生之道也。 衣 莫忘春捂 不捂不行，过犹不及。衣着要下厚上薄，以舒适、温暖、不出汗为宜。 捂好五部位：头、腹、背、膝、足。 衣着宽松 衣服的质地既防风保暖又透气导汗，这样既有助人体阳气生发，又可抗御外邪侵袭。 食 增甘少酸，养肝健脾。 适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。 辛温养阳 韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用 春气者诸病在头，易肝阳上亢、头痛、眩晕，可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。 住 夜卧早起 巧防春困 睡子午觉，子时大睡，午时小憩。晨起用冷水洗脸，经常按摩太阳穴，晒太阳，加强体育锻炼，开窗通风 保持室内空气清新，环境清洁，重视室内绿化，适当养植花草。 行 动则养阳 户外活动 较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、