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打网球常见伤病原因介绍 打网球常见伤病原因 1.热身不够 这个问题完全是我们自己可以解决的，很多人打球图爽快，一上来就对着猛抽，我刚开始打球的时候就是这样的，但是后来发现不热身的危害非常大。所以大家在开始打球之前一定要充分的活动开身体。如果做不到这么长的热身时间，也要充分的活动身体的主要关节，拉伸肌肉，在进行激烈的底线对抽之前，先打一会小场发球线内对拉，让身体热起来的同时，也可以帮助自己找到更好的手感。有一点很重要，大家在热身的时候原则上要活动全身每一个关节，拉伸主要的肌肉，但是不要过分伸展肩膀前部就是别过分的做扩胸运动，因为这部分肌肉如果过分伸展，不利于肩关节的稳定，容易受伤。 2.技术动作不规范 开始学球的时候找一个好教练固定动作很重要。很多初学打球的人都有手腕的疼痛，就是因为击球动作里用手腕过多。同时如果你的某个部位有伤病，也要积极的调整技术动作，保护受伤部位。 3. 最容易忽视的一点：肌肉不平衡 我们每做一个动作，都是内旋肌和外旋肌共同作用的结果，比如我们正手击球的时候，胸肌剧烈收缩，让手臂向身体方向旋转，同时肩膀后面的肌肉拉伸，控制旋转的进程。但是如果胸肌过于发达，手臂快速内旋的时候，肩膀后面的肌肉就会坚持不住，容易被拉伤，大多数肩伤都是这个原因造成的。 在平时的生活中，很多人都只习惯于做胸部锻炼，而肩膀后部