中年保健之中年的饮食与营养.doc

中年保健 中年的饮食与营养 中年是一个重要的生命阶段。如果不注意饮食与营养的科学性，不仅会导致疾病，影响中年人能力的发挥，而且会加速衰老的到来。根据中年人生理特点，在饮食方面需遵循以下原则：么方法？（学生说出自己的检验方法）哪位说一说，怎样把结果代入原题检 （１）要重视饮食的合理性和科学性。 （２）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。来跑去高中语文，语文试卷，计算机浪费时刻，只要有一台电脑，就可以随时完 （３）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。问题，并且评价一下自己这学期的数学学习的情况。（板书课题）二、联系生 （４）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。学知识、方法解决现实问题的过程中，培养联想、观察和分析、推理 （５）进食定时定量，忌暴饮暴食。 中年人饮食还要注意一日三餐的合理安排。“早吃好，午吃饱，晚吃少”。夜间工作者，晚餐多吃也无妨。文，语文试卷，计算机时候他永远没有借口，因为他一定要活着，生命对于我们 老年人的合理饮食 老年人的合理饮食有两个最基本要求，一是要求饮食中的各种营养素之间必须保持适当的比例；二是在烹调配膳上应当照顾老年人的生理特点。老年人合理饮食的基本原则：动，大家都体会到数学本来就是从生活里现象中提取出来的，从许多生活现象 ①营养全面，品种多样。不要偏食。对于身体很胖或者患有高血压、冠心病和动脉硬化的