上交叉综合症.pptVIP

上交叉综合症的介绍; 正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿，都为直立的，头应该在肩膀之上，肩部放松（图１）。而不良的上半身姿势则会出现头部前倾（颈椎的自然弯曲消失或减少）；圆肩；中背部（胸椎部位）后曲增加；肩胛骨耸起；这就是我们常说的上交叉综合症（图２）。 图1 图2;什么是上交叉综合症？ 由肌肉力量的不平衡（比如胸大肌，胸小肌，背阔肌，肩胛提肌，斜方肌上束，胸锁乳突肌，斜角肌等较强。而菱形肌，斜方肌中下束，前锯肌等使肩外旋的肩袖肌群，深层颈屈肌较弱）强弱肌肉形成了一个交叉，所以称作上 交叉综合症;;为什么会引起上交叉综合症？;上交叉综合症的不良影响;改善上交叉综合症的训练方法;具体训练法;拉伸训练; 上斜方肌，胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌拉伸;背阔肌拉伸;强化训练 ;菱形肌，斜方肌中下束;前锯肌;深层颈屈肌;胸椎伸展训练