42式太极拳动作要领解析.docxVIP

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2021-03-30 发布于天津
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42式太极拳动作要领解析.docx

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式太极拳动作要领访问次数起势并脚站立身体保持自然直立两脚并拢两手轻贴大腿侧头颈端正胸腹舒松精神集中呼吸自然眼视前方左脚开立左脚向左轻轻开步与肩同宽脚尖朝前两手慢慢向前平举与肩同高与肩同宽手心向下屈膝按掌上体正直两腿缓缓屈膝半蹲两掌下按落于腹前掌膝相对学练要点重心放在两腿之间两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致屈膝要松腰松跨臀部不可凸出两臂要沉肩垂肘手指自然微屈二右揽雀尾丁步抱球重心左移身体右转右脚外撇右臂屈抬手心向下左手翻转向右划弧至右腹前手心向上两手相对如抱球状重心右移左脚收回右脚内侧眼视右手弓

42 式太极拳动作要领访问次数 :919 、起势 1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方。 2．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下。 3．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对。学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。二、右揽雀尾 1．丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相