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女生暑假减肥计划 　　想要快速瘦身，不仅要注意饮食，也要适量的运动。那么来制定一个暑假减肥计划吧!下面是干货资源社小编收集整理关于女生暑假减肥计划的资料，希望大家喜欢。　　周一，梦醒时分的体能早操 健身方案：快步、短跑交替练　　最佳操练地点：公园或行人稀少的路段　　周二，边玩乐边练习 健身方案：骑脚踏车闲逛　　最佳操练地点：没什么机动车辆的街道　　周三，和黄昏的冰上约会　　健身方案：溜冰　　最佳操练地点：小区内、停车场或步行街　　周四，做个跳跃精灵　　健身方案：快速登台阶、双脚跳　　最佳操练地点：至少有100级台阶的建筑物旁边　　周五，将旅游和锻炼合二为一　　健身方案：骑脚踏车闲逛　　最佳操练地点：某个你心仪已久的旅游景点　　周六，邀上好友一起瘦身　　健身方案：两人球类运动　　最佳操练地点：公园、广场或运动场　　专家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用还是因人而异，要想让它发挥最大的效果，你需要在下面的每个环节都十分注意：　　1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。　　2、为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。如果是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水