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训练 指导 时间 第二周 长短跑 贠老师 项目 教师 参加 肖乐乐 陈宪箫 吴福旺 王丹丹 宋华研 董一凡 人员 恢复训练 准备活动： 跑的练习：小步跑 高台腿跑 后蹬跑 训 基本活动：600—1000米中速跑 1000 米变速跑 整理放松 备注大强度 备注 时间 第三周 训练 项目 长短跑 指导 教师 张老师 参加 人员 陈艳红 王欣如 徐超 齐忠波 王庆宽 马路遥 技术、速度训练： 慢跑 5圈 准备活动： 跑的练习：小步跑 高台腿跑 后蹬跑 训 基本速度练习： 30米5次50米3次 100米2次 练 整理放松 内 容 备注 大强度 E w 11 ji8 ■ 体育代表队训练日志