协助小朋友消除学习的疲劳.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学海无涯 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 协助小朋友消除学习的疲劳 怎样才干防止和迅速消除小朋友在学习过程中发生的心理疲劳以提高学习效率呢？心理学家建议你注意以下几个方面的问题： （１）睡个好觉。当你感到疲劳时，你应当争取赢得一夜好睡眠，这对你消除疲劳和恢复精力是很起作用的。现代生物学已经充沛证明，不只仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节奏地反复交替所构成的，而休息期间，效率最高的时间就是睡眠。因此，要十分重视睡眠与心理健康的关系。换言之，完全没有必要挣着眼皮工作：这样既不利于学习效率的提高，又可能会造成恶性循环，加剧疲劳。值得指出的是，对于用睡眠这种休息来消除疲劳，许多人有一种误解，以为睡眠是“多多益善”，结果是在床上辗转难眠，反而得不到充沛的休息。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量，否则会“过犹不和”。为了确定你的睡眠需要量，可以在第１周按你平时的时间上床，第２周把上床时间推后１小时，第３周则提前１小时。哪一周内你能在５～３０分钟内入睡，醒来时精神丰满，且始终没有令你不安的事发生，则那一周的睡眠时间就最接近你个人所需要的睡眠量。  （２）善于进食。善于进食主要是指不要挑食，要讲究科学的吃法