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普通高校篮球教学中运用表象训练的实践 一、前言 随着高校体育教学改革的深入发展，在体育教学实践活动 中，由于普通高校大学生身体素质较差，运动能力不足，运用传 统的体育教学模式进行篮球教学， 大学生对篮球技术的理解与掌 握难以达到预定的目标，总体而言，教学效果很不理想。掌握运 动技能的生理学本质在于建立复杂、连锁的本体感受条件反射， 根据反射弧原理，感受器接受内外环境的各种刺激， 并将此刺激 能量转化为神经冲动，经传入神经传至中枢神经， 再经中枢神经 的分析综合将信息沿传出神经传递至效应器， 从而建立正确而清 晰的表象，最终将大脑储存的表象转变为神经冲动传递至效应 器。伴随着竞技体育的快速发展，利用心理训练来提高运动训练 效果显得越发重要，从教学到训练，从训练至比赛，心理训练起 到越来越重要的作用。表象训练的理论探索和实践已近百年历 史，随着此训练效果得到确认与认可， 表象训练作为有效的辅助 教学与训练的手段已成为体育教学与训练实践中广泛采用的训 练方法之一，其对运动技术和学习动机的培养都起着重要作用， 针对篮球运动技术性较强的特点，文章探讨了表象训练在普通高 校篮球教学中运用的必要性， 并通过表象训练法在普通高校篮球 教学中的运用实践经验，为篮球教法革新探索出有益途径， 从而 促进篮球技能的快速掌握和准确形成，切实提高教学质量。 二、认识表象训练 1、内涵 表象指的是大脑对过去所感知事物形象的反映， 也就是在感 知基础上形成了对过去感知事物形象的再现。 而表象训练作为心 理训练的一种主要手段， 俗称“默练法”， 通过大脑的意念活动 来强化技术动作， 从而产生良好效果的特殊训练方法。 所谓的表 象训练，指的是练习者有意识地积极地利用头脑中所形成的运动 表象，配合神经系统对机体进行支配， 有助于建立并巩固正确动 作的动力定型， 从而加快技术动作的熟练并加深技术动作记忆的 过程。 2、原理 运动过程中人体神经系统将已感知的运动物体、 肌肉感觉及 线路等因素以痕迹的形式存入大脑， 一旦遇到适当刺激大脑就会 产生思维而快速恢复对运动因素的感知。 将表象这一生理特征运 用于高校篮球教学之中， 能将复杂的技术通过示范感知并分解强 化，最终形成表象而通过大脑记忆将实践过的运动在大脑中形成 完整的技术动作概念， 可以加深对整个技术动作的理解， 从而加 快建立准确的运动技术定型。 3、作用 能够充分调动主动能动性， 充分运用大脑思维， 实现“想”、 “练”的有机结合， 有效避免在运动技术学习中的机械模仿， 加 速技术巩固，准确形成动作概念， 及时纠正练习过程的动作偏差， 长期系统的进行表象训练， 可以提高大脑动作表象的清晰度， 强 化运动技能的条件反射， 充分发挥大学生的内在潜力， 提高其学 习自信心，激发练习兴趣，最终达到提升教学质量的目的。运用 表象训练法，符合大学生生理、心理及运动技能形成的规律，可 实现大学生智力、 体力及技术水平三者的同步发展， 对提高普通 高校篮球教学质量意义重大。 （1）在普通高校篮球教学中，运用表象训练方法不仅可以 提升教学质量， 可有助于提高大学生的学习兴趣， 充分调动其主 观能动性， 从而使大学生由被动学习变为主动学习， 达到事半功 倍的效果。 （2）表象训练法可以有效地帮助大学生在课堂上进行自我 评价，信息反馈及时而准确，提升其学习的积极性，加速其运动 技能的掌握。 （3）所谓“授之以鱼，不如授之以渔”，篮球教学中运用 表象训练方法， 可帮助大学生掌握学习的方法， 从而为适应现代 教学的发展，打下坚实的基础。 （4）表象训练法可以突破原来传统的教学模式，可实现多 种教法的优化组合， 并以声像并茂的特殊形式传输给大学生， 实 现大学生主动尝试与积极“想”、 “练”的有机结合， 促使大学 生体力、智力及技术水平得到同步发展。 4、方法 运用表象训练的方法如下： （1）闭目，深呼吸，全身心放松，将注意力集中于身体某 一点。 （2）教师准确描述动作技术要领，学生用心体会，大脑中 反复实践动作。 （3）学生默念动作要领，大脑中反复做动作。 （4）积极放松1?2分钟，做深呼吸并睁开眼睛。 三、普通高校篮球教学中运用表象训练的对策 1 、运用表象训练时，需选取环境良好，大学生的身体状况 有利于心理活动时展开， 此时大学生的身体活动相对静止， 身体 较为放松，集中注意力时，心理活动较强，在过热、过冷、吵闹 或疲劳的环境中，均不宜实施表象训练。 2、表象训练运用过程中需要与动作技能训练交叉进行，实 践中应将实际练习摆在首位， 将表象训练摆在第二位， 因为前者 是外表象向内表象转化的必要条件， 而表象训练能够实现实际练 习所难以达到的效果。 3、将表象训练与常规教学进行有机结合，以此来提高其运 动技能，提升其情绪控制能力，巩固