颈肩腰腿痛的自我治疗.pptxVIP

颈肩腰腿痛的自我治疗; 腰背疼痛的治疗方法 ;方法2：起始时四点撑地；抬高左臂努力向前探，同时抬高右腿努力向后伸，坚持10秒后回到初始位置，换另一侧进行同样的动作。每次重复10组。 ;方法3：起始时取仰卧位四肢放平；抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一侧。每次重复10组。;方法4：起始时站立位；双手从后方努力缓慢向前托腰，坚持3秒钟后回到起始位置。每次重复10组，可以在上班时间练习。;肩周炎的自我康复; 肩关节功能锻炼方法 ; 肩关节功能锻炼方法 ;科学的冰敷;颈椎病的治疗方法;颈椎病的治疗方法;颈椎病的治疗方法;颈椎病的治疗方法;颈椎病的治疗方法;颈椎病的治疗方法; 膝关节功能锻炼方法 ; 膝关节功能锻炼方法 ; 膝关节功能锻炼方法 ; 膝关节功能锻炼方法 ;THANK;方法2：起始时四点撑地；抬高左臂努力向前探，同时抬高右腿努力向后伸，坚持10秒后回到初始位置，换另一侧进行同样的动作。每次重复10组。 ;颈椎病的治疗方法; 膝关节功能锻炼方法