主题班会：珍爱生命.pptVIP

珍惜生命 拒绝熬夜 八零一 自主专题教育 随着现代生活节奏的加快，熬 夜的人日益增多，上至古稀老人， 下至小学高年级的学 生，各种职业 人群。须知，经常熬夜是一种不科 学的生活方式，长此以往会损害人 体健康。 ? 考前突击（阶段性） ? 玩电脑游戏 ? 手机上网 ? 打牌 ? 聊天 ? 晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒 时间，此段时间应安静或听音乐 。 ? 晚间 11- 凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟 睡中进行。 ? 凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。 ? 凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽 的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动 作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。 ? 凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排 便。 ? 凌晨 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习 惯，即使拖到 9 、 10 点吃都比不吃好。 ? 半夜至凌晨 4 点为脊髓造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜。 广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。 专家解释：